Як зробити самому лаву для жиму
Відео: Лава для жиму лежачи своїми руками ч.1
Для того, щоб займатися спортом, немає необхідності віддавати гроші за оренду спорт-залу, можна обладнати кімнату у звичайній квартирі. Найпоширеніші тренажери, це, звичайно, велодоріжка, силова установка і лава для жиму. Її теж можна зробити самостійно. Використовуйте наведений нижче креслення.
Сама збірка відбувається так. Встановіть станину в штатне положення, розгорніть поперечину на лівій колоні на 90 градусів (дивіться креслення).
лаву для жиму"Class =" lightbx "data-lightbox =" article-image "gt;
2
Після цього підніміть праву частину станини, підведіть під неї верхню перекладину стійок. У верхній частині вертикальні болти В1, В2 увійдуть у відповідні отвори перекладини (А1, А2).
3
Потім притисніть нижню перекладину стійок знизу до правої колоні станини так, щоб горизонтальний болт В3 входив в отвір А3 поперечини, закрутіть на цей болт гайку з привареною ручкою. Тепер болти В1, В2 не даватимуть стійок повертатися у вертикальній площині, а болт В3 не дасть стійок нахилятися, а станини підніматися щодо стійок.
4
Покладіть на станину лаву так, щоб отвори кріпильних куточків лави (А4, А5) збігалися з отвором А6 верхній лівій частині станини, і протягніть металевий стрижень в ці отвори.
5
Підніміть праву частину лави і підведіть під неї сталеву трубу, уклавши її кінцями на спеціальні куточки, які пригвинчені до стійок з внутрішнього боку. Таких куточків дві пари: У1 - нижня, використовуйте їх для горизонтального положення лави, а У2 - верхня, для похилого положення. Таким чином, права сторона буде спиратися на цю трубу тією частиною, що укріплена за допомогою куточків.
6
Навантаження лави прямує вниз, а в похилому положенні і вправо, тобто труба виявиться затиснута між стінками стійок, лавою і куточками знизу. Наведена конструкція дозволить збирати і розбирати тренажер за пару хвилин без інструментів.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Вправи з гантелями для грудей
- Якими вправами можна збільшити груди
- Як розібрати пральну машину автомат
- Як підібрати тренажер для групи м`язів
- Як прокачати нижню частину грудей
- Як зробити хокейні ворота
- Як наростити прес
- Як підтягнути груди після пологів
- Як натренувати прес
- Як займатися на лаві для преса
- Як поміняти автомобільні диски
- Які існують нормативи по жиму лежачи
- Як домогтися кубиків на животі
- Як накачати внутрішню частину грудей
- Як перевести жир в м`язи
- Як прискорити ріст м`язів
- Як накачати нижні м`язи грудей
- Як займатися гирею
- Як прокачати верх грудей
- Як накачати м`язи грудей гантелями
- Як зробити груди ширше