Як розвинути витривалість
Відео: Витривалість: як треба тренуватися, щоб її розвинути і зберегти при цьому своє серце? !!
Содержание
витривалість - вельми корисна якість не тільки для спортсменів, як професіоналів, так і любителів, а й для тих, чий спосіб життя далекий від спорту з об`єктивних чи суб`єктивних причин. витривалість потрібна нам для того, щоб підвищити м`язовий тонус організму і підвищити імунітет. Більш того, добре розвинена витривалість допомагає швидше логічно думати, що буде вельми корисно працівникам розумової праці.
1
Займайтеся бігом на далекі дистанції. Виділіть до півгодини часу або вранці, або ввечері і виберіть шлях пробіжки. Починати краще всього з одного кілометра, поступово збільшуючи трасу на двісті метрів. Взимку можна займатися лижами - в цьому випадку стартувати необхідно з п`яти кілометрів.
2
Запишіться в басейн. Плавання дуже добре розвиває витривалість, адже під час перебування у воді тіло людини весь час відчуває навантаження на групи м`язів, щоб залишитися на плаву. Додайте до цього запливи на довгі дистанції і ви отримаєте універсальний рецепт розвитку дихальної системи і витривалості в цілому.
3
Купуйте абонемент в найближчий фітнес-клуб. Заняття фітнесом поєднують в собі різні види аеробного навантаження на всі м`язи тіла, що допомагає залишатися у формі, розвивати зв`язки, м`язи, дихальну систему і витривалість. Навантаженню піддаються всі м`язи тіла, що призводить не тільки до підвищення тонусу, а й до спалювання зайвих жирових відкладень.
Корисна порада
Для того, щоб розвинути витривалість, також корисно періодично займатися видами спорту, в яких організм піддається середньому навантаженні протягом тривалого проміжку часу - баскетбол, футбол, теніс і тому подібні види спорту.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як не накачувати м`язи при вправах
- Що таке спортивний біг
- Найкорисніший вид спорту
- Аеробні тренування для схуднення
- Як накачати м`язи без тренувань
- Як підвищити витривалість м`язів
- Як зменшити обсяг литкових м`язів
- Як розвинути силу
- Як спалити м`язову масу
- Що таке рваний біг
- Як розвинути силову витривалість
- Як себе перевірити на витривалість
- Як підвищити силу і витривалість
- Які м`язи задіяні при стрибках зі скакалкою
- Як збільшувати навантаження на м`язи
- Як підвищити фізичну витривалість
- Як зменшити об`єм ніг
- Як поліпшити витривалість
- Як натренувати витривалість
- Як розвинути дихальну систему
- Як виробити витривалість