Як залишатися у формі в осінньо-зимовий період?

Зима вже зовсім близько. Якщо десь в глибині душі у Вас зріє паніка щодо «збереження свого тіла в літній версії» - не турбуйтеся, вихід є! Холода, калюжі і сніг під ногами - не привід ігнорувати звичний режим тренувань. Якщо ви хочете залишатися в формі протягом зими - спробуйте наступні способи:

1. Ходіть якомога більше
Ми знаємо що холодно, ми знаємо що брудно, але це не означає, що Ви не зможете знайти інші способи зробити кілька додаткових кроків. Замість того, щоб їздити на ліфті в будинку і бізнес-центрі - ходите по сходах. Паркуйтеся подалі від будівель, в які Вам потрібно потрапити, додаткова хвилина на морозі не вб`є Вас.

2. Тренуйтеся вдома
Тренуючись вдома за звичною програмою зі спортзалу або по відео тренувань дозволяє Вам взяти максимум з Вашого вільного часу.
Ви не втрачаєте кошти на дорогу в тренажерний зал, покупку спеціального одягу, тільки максимальна віддача спорту, улюблений душ і звична обстановка.

3. Спробуйте «спорт під дахом»
Ознайомтеся з пропозиціями спортивних секцій у Вашому районі. Можливо, це не найвищий професійний рівень і всі гравці будуть такими ж новачками, як і Ви. Це такі ж люди, яким хочеться рухатися в зимовий період. Командні ігри дають величезний поштовх особистісного розвитку і позитивно впливають на фігуру. Скористайтеся цим!

4. Купуйте абонемент в басейн
Немає нічого кращого, ніж заняття плаванням в зимовий період. Це відмінний спосіб нагадати собі про безтурботні літні дні і відмінне навантаження, яка не тільки підтримає Ваше тіло у формі, але і зробить його ще краще. Плавайте якомога довше, працюйте на перспективу і до весни Ви себе не впізнаєте в дзеркалі!

5. Слідкуйте за харчуванням
Через те, що взимку ми рухаємося менше - ми частіше їмо. Окей, Ви можете це собі дозволити, але контролюйте кількість споживаної їжі за один раз. Їжте побільше сезонних фруктів і овочів і не забувайте про воду. Постарайтеся обмежити споживання солодощів до мінімуму, замініть їх чашкою какао або ложкою меду.