Як боротися з післяпологовий депресією
Відео: Як впоратися з післяпологовий депресією [супермама]
Багато жінок, після народження малюка, стикаються з післяпологовий депресією. Як правильно боротися з цією недугою?
1
Молодій мамі дуже знадобитися додаткова допомога з боку чоловіка, а також рідних і близьких. Головне, правильно все організувати. Не слід віддавати дитину на пару годин, замість того, щоб відпочити, жінка, вибився з сил, намагається переробити все домашню роботу. Краще нехай помічники допоможуть вам по дому, сходять в магазин і так далі.
2
Намагайтеся більше спілкуватися з різними людьми. Здзвонюєтеся з колегами по роботі, запрошуйте в гості подруг, родичів, близьких людей. Прогулюючись з дитиною в парку, легко можна завести знайомство з такою ж матусею і домовлятися про спільні прогулянках з колясками. Це чудова можливість поділитися досвідом, поскаржитися один одному на складності і просто виговоритися, що дуже важливо. У соціальних мережах, існує безліч форумів, присвячених молодим матусям, де можна обговорювати цікаві для вас теми і здобувати нові знайомства.
3
Проконсультуйтеся з лікарем сучасних поглядів. Якщо у вашій родині немає алергіків, то, найімовірніше, не варто дотримуватися строгої дієти в перші місяці новонародженого. Можна потихеньку балувати себе улюбленими стравами, їсти фрукти овочі, солодке. Головне, все в міру. Улюблені ласощі піднімають настрій.
4
Дуже важливо, для будь-якої матері, годувати малюка грудьми і носити його на руках. Це є природним процесом, необхідним для матері і дитини. Відчуття близькості матері, заспокоюють дитину, в організмі жінки, в свою чергу, при такому частому контакті з малюком, виробляється гормон пролактин, який має розслаблюючу дію.
5
Намагайтеся будь-який вільний час, в першу чергу, витрачати на сон. Відсутність нормального кількості сну призводить до дратівливості і тільки погіршує становище.
6
Використовуйте прогулянки з користю для себе в повній мірі. Не віддавайте нікому цей обов`язок. Головне, не сидіти в парку на лавочці, активно рухайтеся. Це допоможе швидше відновити форму після вагітності і пологів. Як і будь-яка інша фізичне навантаження, знімає напругу, жене поганий настрій. За підсумками, коли ви побачите результат щоденних своєрідних тренувань, самооцінка буде підніматися, впевненість в собі додасть нових сил і гарного настрою.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Поради батькам, як допомогти дитині впоратися з підлітковою депресією
- Чи варто терпіти питущого чоловіка заради дитини
- Як прийняти дитину чоловіка
- Як привести в порядок живіт після пологів за допомогою бандажа
- Як навчитися жити на самоті
- Що таке післяродова депресія
- Як впоратися з депресією самому
- Як впоратися з осінньою депресією
- Як почати знайомитися в інтернеті
- Як боротися з депресією
- У чому причини післяпологової депресії
- Скільки може тривати післяродова депресія і чим вона небезпечна
- Як боротися з весняною депресією
- Як медитація може допомогти впоратися з депресією
- Як вилікуватися від депресії
- Як впоратися з депресією після операції
- Способи боротьби з післяпологовий депресією
- Чи можна впоратися з депресією?
- Замінюємо депресію гармонією
- Осінь боремося з депресією
- Смачна боротьба з депресією