Смачна боротьба з депресією

Щоб не відчувати занепаду сил і не впасти в депресію, треба включати в свій раціон певні продукти.

1. Жирна риба

Останні дослідження показують, що дієта з високим вмістом риби може допомогти в боротьбі з депресією. І тоді ризик депресії у жінок стає - 17%, а у чоловіків - 20%. Жирна риба, наприклад, лосось, макрель, тунець має величезну кількість омега - 3, а також допомагає поліпшити кровообіг і знизити ризик серцево-судинних захворювань.

2. Індичка

Відео: Боротьба з депресією

Продукти, багаті білком і триптофан (амінокислоти, які використовуються в антидепресанти), такі як індичка або курка допомагають підвищити вироблення серотоніну в мозку. І також ефективно діють, як антидепресанти

Відео: Гуру коучингу Олександр Савкін про боротьбу з депресією

3. Волоські горіхи

Багаті омега - 3 жирних кислот, дослідження показали, що волоські горіхи можуть допомогти функції мозку в підтримці і зменшенні симптомів депресії.

4. Зелений чай

Зелений чай багатий «борються з депресією» амінокислотами під назвою «теанин». Природно теанин дозволяє відчувати себе менш пригніченим.

Зелений чай також має високу концентрацію поліфенолу «EGCG», який впливає на здоров`я людини. Антиоксиданти в зеленому чаї приблизно допомагають в боротьбі з хворобами молочної залози, рак легенів, а також з проблемами шлунка.
Існує думка, що чашка зеленого чаю може захистити від деменції і хвороби Альцгеймера, а також підвищити рівень холестерину в крові.

5. Куркума

Відео: Як боротися з депресією у жінок без ліків

Відома своїми омолоджують властивостями, куркума також має властивості анти-запального характеру, які можуть допомогти підвищити ваш настрій.

6. Чорний шоколад

Чорний шоколад містить серотонін і розслабляє кровоносні судини, допомагаючи тримати вас у відмінному настрої.

7. Яйця

Багаті вітаміном B, яйця можуть допомогти зменшити ризик виникнення депресії. Дослідження, проведене в американському журналі клінічного харчування показали, що ті хто мало вживав вітамін B в своєму раціоні мав більш високий ризик розвитку депресії.

Відео: ДЕПРЕССИЯ ЛІКУВАННЯ / Моя історія / ЯК Я захворів і вилікувати /