Які продукти корисні для зору
Відео: Жити здорово! Супер-їжа для очей. (26.03.2013)
Содержание
Багато хто з продуктів харчування вважаються корисними для зору завдяки вітамінами та мінералами, які допомагають запобігти проблемам зі здоров`ям і сповільнити прогресування вікових захворювань очей.
Відео: Що з`їсти, щоб краще бачити?
1
Шпинат багатий не тільки вітамінами А, В, С, Е і мінералами, такими як залізо і цинк, але також лютеїн і зеаксантином, хімічними елементами, які допомагають зберегти очі здоровими. Щоденне вживання шпинату сприяє підтримці здоров`я рогівки ока і запобігає такі захворювання, як дегенерація жовтої плями і катаракта.
2
Морква - дуже корисний і смачний овоч. Він містить бета-каротин, який згодом перетворюється на вітамін А, поліпшує загальне самопочуття очей. Для того щоб отримати максимальну користь з моркви, корисніше її вживати в сирому вигляді, так як через теплової обробки погіршується її поживна цінність.
3
Брокколі є одним з важливих продуктів, який дуже корисний для здоров`я. Включивши в свій раціон брокколі, ви поліпшите зір. Так само як і шпинат, брокколі містить вітамін B, лютеїн і зеаксантин. Ці поживні речовини не тільки зберігають, але і підвищують гостроту зору.
4
Жирні види риби, такі як лосось, тунець, скумбрія, сардина багаті омега-3 жирними кислотами. Вони діють як антиоксидант, захищаючи очі від вільних радикалів. Омега-3 жирні кислоти запобігають сухість очей, часто викликана використанням контактних лінз. Для помітного поліпшення зору протягом декількох місяців їжте рибу два рази на тиждень.
5
Авокадо - ще один продукт, який містить лютеїн і бета-каротин. Також він має в своєму складі вітаміни В, С і Е. Регулярне вживання авокадо сприяє поліпшенню зору.
6
ягоди
Ягоди містять родопсин, елемент, який стимулює клітинну регенерацію, що має важливе значення для підтримки здоров`я очей. Живильні речовини, знайдені в ягодах, таких як ожина, журавлина і чорниця, зміцнюють кровоносні судини і покращують кровообіг очей.
7
Як і риби, горіхи також містять омега-3 жирні кислоти, які підтримують зір. Їжте мигдаль, волоські горіхи або кешью. Не рекомендується вживати їх в смаженому вигляді. Переходьте на свіжі і сирі горіхи.
8
Темний шоколад багатий на флавоноїди, свого роду антиоксидантами, які корисні для сітківки та рогівки очей і захищають кровоносні судини очей. Недавні дослідження показали, що темний шоколад покращує гостроту зору в зонах поганої видимості.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- 10 Самих корисних продуктів для вагітних
- Продукти, корисні для здоров`я жінок
- Продукти, корисні для здоров`я очей
- 5 Продуктів, які допоможуть поліпшити стан шкіри
- Продукти харчування й вітаміни для краси шкіри
- Продукти "розумної" дієти, які допомагають роботі мозку
- Які дієтичні продукти найкорисніші
- Корисні властивості моркви для шкіри
- Які овочі або фрукти корисні для печінки
- Найкорисніші фрукти для організму
- Які овочі найкорисніші
- Чим корисні помаранчеві овочі і фрукти
- Які вітаміни корисні для поліпшення зору
- Вітаміни для очей
- Як вибрати вітамінні краплі для очей
- Вітаміни для очей: як вибрати
- Як підібрати вітаміни для очей
- Як вибрати правильні вітаміни для очей
- Які продукти корисні для організму, що росте дітей
- Як приймати лютеїн комплекс
- Які краплі допомагають поліпшити зір