Як знизити рівень холестерину за допомогою дієти
Содержание
Червоне м`ясо з високим вмістом насичених жирів підвищує вміст "поганого" холестерину в крові. Червоне м`ясо можна замінити куркою або індичкою без шкіри, або рибою.
Відео: Про найголовніше. Як знизити рівень холестерину
Відео: Малишева: Їжа проти атеросклерозу судин нижніх кінцівок. Як знизити холестерин?
Риба багата Омега-3 жирними кислотами, які допомагають знизити рівень холестерину в крові. Спробуйте додати дві порції в тиждень в свій раціон харчування такої риби, як скумбрія, лосось, тунець, окунь, оселедець і сардини. Найкорисніші способи готування риби - запікання і гриль.
Оливкова олія багата антиоксидантами і сприяє зниженню рівня холестерину в крові. FDA пропонує вживати дві столові ложки в день. Оливкова олія включається в салат в якості заправки або додається при варінні м`яса або овочів.
Відео: Дієта при підвищеному холестерин у жінок
Один яєчний жовток містить 213 мг холестерину, що дорівнює його денній нормі. У Гарвардська Медична Школа пропонує обмежити яєчні жовтки до 4 на тиждень. Рекомендується також вживати в їжу тільки білки, а не ціле яйце.
Корисна порада
Уникайте покупки продуктів з вмістом пальмової та кокосової олій.
- Як знизити холестерин без ліків
- Як знизити холестерину народними засобами
- Підвищений холестерин при вагітності - чим він небезпечний
- Які продукти містять багато холестерину
- Як зменшити споживання холестерину
- Як знизити рівень холестерину
- Як позбутися від зайвого холестерину
- Як зменшити рівень холестерину в крові
- Як перевірити рівень холестерину
- Які препарати знижують холестерин
- Як очистити кров від холестерину
- Як знизити рівень холестерину в крові
- Що таке холестерин і його норма
- Що таке холестерин
- Як виміряти холестерин
- Як позбутися від холестерину
- Як знизити рівень холестерину
- Як краще вивести холестерин
- Все про холестерин: чому він підвищується
- Знижує чи риб`ячий жир холестерин
- Які норми холестерину у жінок