Як навчитися робити сальто
Відео: Як робити сальто назад з місця
Вивчати основи акробатики рекомендується з стрибків назад на батуті. Однак труднощі цієї вправи полягає в підсвідомому страху перевернутися всім тілом в повітрі без будь-якої опори.
1
Найпростіший вид сальто - переворот в угрупованні. Тіло за час польоту групується таким чином, що коліна стають максимально притиснуті до грудей, а руки захоплюють гомілки. Категорично не рекомендується робити сальто новачкові без страхують його партнерів. Перед стрибком необхідно виконати ряд підготовчих вправ для розминки м`язів шиї, спини і ніг: стрибки вгору з відштовхуванням, перекиди взад-вперед на батуті, присідання.
2
Щоб зробити сальто тому, зігніть ноги в колінах і відведіть руки назад і вгору. Відштовхніться з сильним махом якомога вище. Чим вище ви відштовхне, тим більше часу у вас буде на те, щоб згрупуватися. Ні в якому разі не закидайте голову назад: це завадить вам приземлиться на ноги. Голова повинна бути тільки в прямому положенні.
3
Коли руки виявляться випрямленими над головою, підібгайте різко ноги до грудей, але не навпаки: груди до колін! Чим щільніше ви притисне, тим акуратніше буде крутка. Різко розгрупуйте, коли побачите під собою землю. Приземлитеся на злегка зігнуті ноги на всю стопу. Руки при приземленні відведіть одночасно отримувати прямий і назад.
4
Швидке оволодіння технікою заднього сальто практично неможливо. Щоб наблизитися до його виконання, рекомендується починати з простих стрибків через голову на великій висоті за рахунок поштовху ногами назад і одночасно маха руками назад. Такі стрибки слабо нагадують сальто, але вони дають можливість звикнути до висоти і польоту.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як правильно робити сальто
- Як від стіни зробити сальто
- Як домогтися гнучкості
- Як навчитися сальто назад
- Як робити заднє сальто
- Як робити бокове сальто
- Як навчитися перекидатися
- Як навчитися робити твіст
- Як навчитися робити бокове сальто
- Як зробити сальто від стіни
- Як навчитися стрибати заднім сальто
- Як навчитися робити фляг назад
- Як навчитися робити арабське сальто
- Як робити сальто вперед
- Як вдома навчиться робити сальто
- Як навчитися робити перекид
- Як навчитися робити сальто в домашніх умовах
- Як навчитися крутити сальто
- Як навчитися заднього сальто
- Як зробити фляг
- Як навчитися стрибати у волейболі