Як поліпшити техніку футбол
Відео: ЯК розвинути дриблінг / НАВЧАННЯ дриблінг У ФУТБОЛ / Вправи для дриблінг
Содержание
- Відео: ЯК розвинути дриблінг / НАВЧАННЯ дриблінг У ФУТБОЛ / Вправи для дриблінг
- Відео: Вправи на розвиток техніки і дриблінгу. Навчання футболу | exercises to improve dribbling
- Інструкція
- Відео: Футбольні Вправи для розвитку швидкості ніг | football exercises for development of speed
- Відео: 10 вправ на контроль м`яча | Техніка | Частина 2 | 10 exercises on ball control | technique | part 2
Футбол - гра багатогранна, що вимагає володіння багатьма навичками одночасно. Щоб стати хорошим футболістом, недостатньо швидко бігати і сильно бити по м`ячу. Важливо правильно поводитися з м`ячем, вміти приймати його і обробляти, точно пасувати, тобто володіти пристойною технікою.
Відео: Вправи на розвиток техніки і дриблінгу. Навчання футболу | Exercises to improve dribbling
Відео: Футбольні Вправи для розвитку швидкості ніг | Football Exercises for development of speed
1
Існує ряд вправ, які допомагають суттєво поліпшити техніку володіння м`ячем. Це "карбування", біг з м`ячем звичайний і з перешкодами, "квадрат" і "навіс".
2
Карбуванням називається вправа, під час якого потрібно набити м`яч якомога більшу кількість разів, при цьому не давши йому опуститися на землю. Цій вправі необхідно приділяти п`ятнадцять хвилин в день, а краще все тридцять. Виконуючи карбування м`яча, не стійте на місці, намагайтеся чергувати ліву і праву ногу, використовуйте коліна.
3
Біг з м`ячем також допомагає поліпшити техніку: ви навчитеся контролювати м`яч в русі, і не відпускати його далеко від себе під час бігу. Намагайтеся пробігати таким чином не менше кілометра в день. Також корисним буде міняти темп бігу, чергуючи прискорення і біг підтюпцем. Коли ви навчитеся добре контролювати м`яч на високій швидкості, включите в вправу "фінти" і обведення.
4
Біг з перешкодами знаком кожному професійному футболісту: на поле розставляються предмети, що символізують футболістів команди суперника, які необхідно обводити на бігу.
Спочатку тренуйте обведення на низькій швидкості, а зі зростанням майстерності все більше прискорюється, тим самим ускладнюючи вправу.
Відео: 10 вправ на контроль м`яча | Техніка | Частина 2 | 10 exercises on ball control | Technique | Part 2
5
Квадрат - це вправа, в якому задіяні чотири людини, які стоять один від одного на однаковій відстані. Суть квадрата в тому, що футболісти в один дотик передають м`яч один одному по черзі, намагаючись віддати паси точно в ноги товариша. Ця вправа допоможе натренувати точність короткого пасу, а також техніку прийому м`яча.
6
Ще одна вправа, яке використовують футболісти називається "навіс". Суть його полягає в тому, що два гравці стають на значній відстані один від одного (наприклад, на різних сторонах футбольного поля) і передають один одному м`яч верхом. Навіс розвиває бачення поля і покращує точність довгого пасу.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Вправа «скручування хребта»
- Які потрібно робити вправи при остеохондрозі
- Як робити вправи для схуднення
- Найбільш популярні базові вправи в бодібілдингу
- Які є вправи для розвитку сили
- Які бувають спортивні ігри з м`ячем
- Чи можна вагітній жінці робити вправи на розтяжку ніг
- Як правильно присідати для збільшення сідниць
- Командні ігри з м`ячем: гандбол
- Як навчитися бути воротарем
- Як вибрати футбольні бутси
- Як бігати швидко стометрівку
- Як обводити у футболі
- Як набивати м`яч
- Як навчитися дриблінгу
- Як поліпшити точність
- Як навчитися футбольного фристайлу
- Як навчитися фінтам в футболі
- Як навчитися хитрувати в футболі
- Як навчитися фрістайлу
- Як поліпшити дриблінг