Як поправитися швидко для дівчини

Ви повинні розуміти, що правильно набрати вагу і забезпечити своєму організму всі необхідні поживні речовини - це набагато більш відповідальний процес, ніж бездумне поїдання висококалорійних і при цьому шкідливих продуктів! намагаючись поправитися за допомогою великої кількості жирного, солодкого і фастфуду, ви не станете обладательніией жіночної фігури - а скоріше заробите гастрит, погану шкіру і масу інших неприємностей! Тому в першу чергу вам варто продумати збалансоване і різноманітне меню, багате і білками, і жирами, і вуглеводами.

Тепер нам потрібно домогтися того, щоб всі корисні речовини повністю засвоювалися. Для цього необхідно грамотно поєднувати продукти - наприклад, білки небажано вживати разом з вуглеводами, крохмалем. Таким чином, гамбургер швидше за все залишиться неперетравленим, і крім тяжкості і неприємного відчуття, нічого не принесе, а ось біфштекс з овочевим салатом прекрасно засвоїться і забезпечить ваш організм необхідним будівельним матеріалом, зміцнивши м`язи! Овочі краще гасити або готувати на пару, а не смажити, при цьому додаючи в них невелика кількість жиру - рослинного масла (оливкової або будь-якого іншого, на ваш смак), так як більшість корисних вітамінів (наприклад, А чи Е) без жирів просто не засвоюється.

Ви обов`язково повинні вживати достатньо вуглеводів, без них ваше тіло залишиться сухим і практично без енергії. Сніданок повинен бути досить щільним і повноцінним. Якщо ви звикли запізнюватися, їсти вранці для вас - це справжнє катування, спробуйте правильно розподіляти свій час, щоб встигати повноцінно поснідати. Вставайте хоча б на півгодини раніше - і поступово нормальний сніданок увійде в звичку. Це важливо тим, що перший прийом їжі як би запускає всю роботу організму і травної системи, так що вам просто необхідно налаштувати шлунок на "правильний лад".

Якщо ви не звикли багато є, то ділите порції на маленькі частини, і їжте їх з невеликою перервою - близько 20-30 хвилин, поступово збільшуючи порції і скорочуючи час перерви.