Як поправитися в потрібних місцях
Відео: Як набрати вагу? Нам потрібні м`язи, а не жир!
Якщо ви володієте недостатньою вагою і вважаєте, що вам не заважає трохи поправитися, то це важливо зробити правильно, не завдаючи шкоди здоров`ю. Адже необхідно, щоб жир відклався саме в потрібних місцях, а фігура стала не товстої, а гармонійною.
1
Багато хто впевнений, що швидко поправитися можна, вживаючи висококалорійні продукти, і накидаються на солодке. Це абсолютно неправильно. Солодощі та борошняні вироби, газовані напої з великою кількістю цукру роблять украй шкідливий вплив на шлунок і підшлункову залозу, а жир, швидше за все, відкладеться на талії, що зовсім не поліпшить вашу фігуру. Тому зробіть ваш раціон різноманітним і корисним.
2
Правильно поєднуйте різні продукти. Свіжу зелень краще вживати з додаванням рослинної олії, а м`ясо не з макаронами, а з різними овочами, краще тушкованими або приготованими на пару. Така їжа швидко засвоюється організмом, дає енергію і не призводить до відкладення непотрібних жирів.
3
Обов`язково снідайте вранці. Краще раніше вставати, щоб можна було організувати повноцінний неквапливий прийом їжі. Наприклад, прекрасно підійде вівсяна каша з маслом, незбиране молоко, фруктовий салат. Хороший сніданок налаштує вашу травну систему на роботу і дасть сили на весь робочий день.
4
Займайтеся фізкультурою. Витрачаючи калорії на спортивне навантаження, ви допоможете організму збільшити вагу не за рахунок зайвого жиру, а за рахунок м`язів, що зробить вашу фігуру стрункою і підтягнутою. Велосипедні прогулянки, ранкова пробіжка, вправи з гантелями - все це допоможе набрати вагу саме в потрібних місцях. Не бійтеся «перекачатися». Щоб м`язи почали виглядати занадто великими, потрібні роки тренувань і виконання спеціальних вправ.
5
Їжте горіхи, банани і авокадо. Вони містять багато вуглеводів і чудово підійдуть для перекусів, крім того, в них багато цінних вітамінів.
6
Перед обідом або вечерею з`їжте хоч один кислий фрукт, наприклад, ківі. Це допоможе посилити апетит і благотворно вплине на шлунок. Таким чином, кожен може набрати відсутні кілограми без шкоди для фігури і з користю для всього організму. Піклуйтеся про себе і поправляйтесь на здоров`я!
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як набрати вагу без шкоди для здоров`я
- Як найлегше набрати вагу
- Як поправитися після пологів
- Як їсти солодке і не товстіти
- Як поправитися швидко для дівчини
- Як не поправитися при годуванні груддю
- Як набрати зайву вагу
- Як поправитися
- Як швидко набрати вагу жінці
- Як поправитися за день
- Як набрати вагу? Антіпохуденіе
- Як поправитися безкоштовно
- Як поправитися за тиждень
- Як їсти і не поправлятися
- Як треба їсти, щоб видужати
- Як боротися із зайвою вагою
- Як поправитися дівчині
- Як швидко набрати вагу дівчині
- Як швидко стати товстою
- Як поправитися на 7-8 кг за місяць
- Від якої їжі можна поправитися