Зарядка вранці або як встати з ліжка бадьорим!

Якщо кожен раз після пробудження ви відчуваєте себе втомленим і цілий день відчуваєте занепад сил і сонливість, то вам допоможе спеціальна зарядка вранці, яку можна виконувати, не встаючи з ліжка.

Після пробудження посміхніться, подумки обійміть весь світ і скажіть йому: «Люблю!» Ранкова посмішка подарує вам позитивний настрій на весь день і відкриє шлях до здоров`я, молодості та довголіття.

Не поспішайте вставати відразу з ліжка - організм ще не готовий. Різко схопившись з ліжка, ми сильно навантажуємо кровоносні судини, що може привести до їх пошкодження. Краще солодко потягніться і розслабтеся.

• Закрийте очі. Зігніть великі пальці рук і легкими рухами помасажуйте очні яблука. Виконайте вправу 15 разів. Такий масаж вам допоможе швидше прокинутися і поліпшить приплив крові до очних яблук, що сприяє поліпшенню зору.
• Потріть долоні одну об іншу до появи теплоти. Потім, не встаючи з ліжка, обхопіть лівою рукою зап`ястя правої і ретельно помасажуйте. На зап`ясті розташовано багато точок, активуючи які ми активуємо життєво важливі центри організму. Потім таким же чином помасажуйте зап`ясті лівої руки. Виконайте вправу сім разів.
• Ступень правої ноги за годинниковою стрілкою опишіть коло сім разів. Відпочиньте хвилину і зробіть це ж вправу лівою ногою. І знову відпочиньте хвилину.
• Зробіть глибокий вдих. Потім видихніть і затримайте дихання, втягнувши живіт. Через кілька секунд розслабте м`язи живота. Повторіть вправу до 10 разів. Така вправа допомагає прибрати застої жовчі і крові, покращує рух лімфи і активізує роботу кишечника. М`язи живота набувають чинності, і ви легше рятуєтеся від жиру на животі.
• Стисніть праву руку в кулак, покладіть на пупок і виконайте кілька кругових рухів за годинниковою стрілкою, поступово просуваючись від центру до країв, щоб під кінець кулачок стосувався грудної клітини зверху і лобка знизу. Повторіть вправу 5 разів. Ця вправа покращує перистальтику кишечника і позбавляє від закрепів.
• Сядьте в ліжку і виконайте вправу «Біг павучка»: центри долонь розташуйте на вушних раковинах. Великі пальці розмістіть на потилиці на лінії закінчення волосся. Під час вправи вони залишаються нерухомими. Інші пальці розчепірте якомога ширше, розслабте кисть і імітуйте біг павучка по голові, ніжно торкаючись подушечками пальців волосистої частини голови. Пальці обох рук повинні діяти синхронно і легко, як біг павучка. Ця вправа благотворно впливає на нервову систему і роботу мозку, покращує настрій, омолоджує організм і стан шкіри.
• Закінчивши вправу, подумайте про щось хороше. Протягом однієї хвилини помасажуйте мочки вух і вставайте з ліжка.

після зарядки вранці приймайте контрастний душ. Вода відмінне джерело життєвої енергії та бадьорості. При цьому краще непарне чергування струменів холодної та гарячої води - починати і закінчувати завжди потрібно з прохолодної води. Найбільш корисно таке чергування струменів води до 25 разів.

Ось ви і прокинулися! Не забудьте поснідати. Сніданок - це один з найважливіших прийомів їжі, який наповнить вас енергією і гарним настроєм на адже день.

І перед виходом з дому подивіться в дзеркало. Посміхніться своєму відображенню - перед вами чарівний, привабливий і успішна людина, у якого сьогодні все обов`язково вийде!

Вам сподобалось зарядка вранці? Тоді натисніть на кнопочки і запросіть на сайт своїх друзів. Бажаю вам, щоб кожен день у вас було прекрасне самопочуття і відмінний настрій! Дивіться відео і отримуйте заряд позитивних емоцій на цілий день!