Як зробити ранок дійсно добрим

Журналісти запитали Фаїни Раневської, що для неї найважче. Неперевершена актриса відповіла: «О, найважче я роблю до сніданку!» «І що ж?» - поцікавилися працівники пера. Раневська додала: «Встаю з ліжка!»
Дійсно, легко прокинутися вранці - проблема для дуже багатьох, а відчувати себе при цьому ще бадьорим і в хорошому настрої і зовсім вдається одиницям. Більшість людей піднімають себе з ліжка не з тієї ноги, бурчать, дратуються через дрібниці і відчувають нестачу сил. Ускладнюють ситуацію і наші кліматичні умови. Жителі багатьох регіонів Росії більшу частину року не бачать сонця, зате в надлишку «насолоджуються» дощем, холодом, сірістю. Фізіологами давно доведено взаємозв`язок між самопочуттям людини і погодою. Коли за вікном темно і сиро, яке вже тут: «З бадьорим ранком!»
Але ми повинні ходити на роботу, відводити дітей в школу, поспішати вигулювати домашнього вихованця. А для всього цього потрібно підняти себе з ліжка. Корисними рекомендаціями поділилися мої подруги. Їх п`ять, кожну я знаю мало не з дитсадівського віку. Ми завжди з готовністю приходимо на допомогу один одному, в тому числі і питання, як легко прокидатися і відчувати себе бадьорою. Пропоную вам рецепти своїх подруг. Беріть на замітку!
Порада перша. Дівчина працює вчителем алгебри і геометрії в старших класах. Спізнюватися на уроки їй ніяк не можна, проспати Лена просто не має права. З кого ж діти будуть тоді брати приклад ?! Підняти себе з ліжка дівчині допомагає ранкова зарядка. Багато зараз заперечать, що на неї часу не вистачає. Але щоб легко прокинутися, досить приділити фізичному навантаженні всього десять хвилин. Гарненько потягніться, поприсідайте, зробіть махи ногами і руками, нахиляйте тулуб в різні боки. Ранкова зарядка корисна для серцево-судинної, нервової та дихальної систем. Вона покращує кровообіг, підвищує м`язовий тонус, сприяє зміцненню імунітету.
Порада друга. Люда двічі мама. Синочок ходить в дитячий сад, дочку вона водить в розвиваючий центр. Тому вранці їй теж не вдається поспати вдосталь. Що допомагає Людмилі легко вставати і при цьому радіти новому дню? Контрастний душ. Вода в цілому унікальна матерія. Вона змиває весь негатив, отриманий нами за день, з її допомогою можна вирішити багато проблем краси, наприклад, позбутися целюліту. Чергуйте в душі прохолодну і теплу воду. Повторюйте три-чотири рази. Спочатку постійте десять секунд під теплою струменем, потім стільки ж під холодною. Поступово збільшуйте час, довівши його до хвилини.
Контрастний душ дуже корисний для судин. Ця процедура нормалізує артеріальний тиск, покращує обмін речовин, підсилює кровообіг. Тільки застосовувати її потрібно щодня. Якщо робити контрастний душ час від часу, користі ви собі не принесете.
Порада третя. Ця моя подруга керує великим банком. Її робочий день починається о 8.30 ранку. Постає вона о 6 годині. Звичайно, не висипається, але відчувати себе більш менш бадьоро і не бурчати на близьких їй допомагає ... морозиво. Ірині на очі попалися результати дослідження, проведеного Баварської дієтологічної асоціацією. Зокрема, мова йшла про тонізуючих властивостях морозива. Вчені довели: вживання цього десерту з ранку надає на організм той же ефект, що і вмивання холодною водою, тобто допомагає швидше прокинутися. Іра ласун, тому вона з радістю почала втілювати в життя рада німецьких дієтологів. Щоб отримати порцію ранкової бадьорості, досить з`їсти за сніданком 100 грамів крижаного частування. За фігуру не хвилюйтеся. Після сну організм відчуває дефіцит енергії, тому навіть калорійне блюдо на талії не відкладеться, а успішно згорить.

Порада четверта. Дівчина домогосподарка. Вранці вона проводжає на роботу чоловіка і в школу сина. Готує сніданок, потім будить домочадців зі словами: «З бадьорим ранком!» При цьому Юлія почувається виспався і повною сил. У чому її секрет? У фініках. Так-так, саме ці екзотичні плоди допомагають їй знайти вранці душевний і фізичний рівновагу. Два роки тому Юля з чоловіком відпочивали на березі Перської затоки, в ОАЕ. На сніданок у готелі кожен день подавали фініки. Дівчина з апетитом їла їх і стала помічати, що відчуває себе після пробудження бадьоріше. Вона поділилася зауваженням з чоловіком. Він добре говорить по-англійськи і звернувся з питанням про користь фініків до адміністратора ресторану. Службовець підтвердив здогади подружжя. Дійсно, фініки завдяки вмісту калію, магнію, сірки, заліза і міді, а також амінокислот триптофану і глютамина, сприяють гарному ранкового настрою, бадьорості духу і припливу енергії. Як виявилося, ці елементи беруть участь у виробленні гормону задоволення - серотоніну. Щоб запустити цей механізм, досить з`їсти десять фініків. Спробуйте! Ефект буде помітний через півгодини.
Порада п`ята. Поліна займається пошуком новин для інформаційного агентства. Ясна річ, що чим раніше з`явиться новина на сайті, тим активніше користувачі Інтернету будуть заходити на нього. Тому Поліна теж не може дозволити собі поспати довше вранці. Легко прокинутися їй допомагають какао-боби. Вони багаті теоброміном. Ця речовина сприяє підвищенню тиску і почастішання пульсу і дихання, тобто призводить до бойової готовності найважливіші системи організму, які, в свою чергу, дають сигнал про пробудження іншим. В результаті людина відчуває себе енергійним і бадьорим. Дозвольте собі за сніданком 50 грамів шоколаду, бажано темного.
Прокидайтеся в гарному настрої! Ранок - прекрасна пора, це початок дня, нового життя. Не пропустіть можливість щось змінити, стати краще, отримати цікавий досвід!