Як правильно почати ранок: 5 кроків до щасливого дня

Відео: Найкраща звичка | Як починати свій день? Брайан Трейсі

Перед тим, як увечері лягати спати, подумайте про те, які хороші речі чекають вас завтра. Дослідження доводять, що приємне очікування робить нас щасливішими. Заздалегідь домовтеся про зустріч з одним або заплануйте зробити щось хороше для себе. Як прокинетеся, починайте уявляти собі це майбутнє подія, з оптимізмом дивіться в наступаючий день.

Експерти кажуть, що наш ранковий настрій впливає на весь день. Потрапивши в таку «негативну спіраль», людина протягом дня стає все похмурішим і похмурішим. Подумайте, що покращує вам настрій. До слова, на думку вчених, ранковий стрес часто викликаний тим, що виникає відчуття втрати контролю над ситуацією.

Відео: Як працювати і не втомлюватися! Правильно плануємо день

Чи не пропускайте сніданок, навіть більше, постарайтеся, щоб він обов`язково був смачним і приносив вам задоволення. Дослідники говорять, що діти, які не снідають вранці, поводяться гірше в школі і отримують гірші оцінки. Навіть дорослі, виявляється, є більш схильними до вчинення насильницького злочину, коли рівень цукру в їх крові знижений.

Якщо хочете, щоб весь день був вдалим, зробіть вранці то, що вам не хочеться, але за що ви будете себе почувати винними, якщо не зробите. Наша воля сильніше саме вранці. Ми рідко зриваємося з дієти відразу за сніданком, частіше винним буде якийсь післяобідній перекус. Тому зробіть вранці то, що дається вам найважче, і будете залишок дня відчувати себе чудово.

Запитайте себе, яке завдання сьогоднішнього дня буде для вас складним. Ретельно продумайте, що може піти не так, і як ви повинні будете вступити в будь-якому вигляді розвитку ситуації. Кажуть, це - обов`язкове ранкове вправу для працівників американських спецслужб.

Нагадаємо, щоб ранок був вдалим, експерти також радять не приймати гарячий душ, а будити тіло фізичними вправами.