Ранок - не тільки добре, але і здорове!

Не дарма Фаїна Раневська говорила, що найскладніше, що вона робить з ранку, так це прокидається. Думаю, з такою проблемою стикаються всі. І зараз ми спробуємо розібратися, як провести ранок з користю і в хорошому настрої.
1. Важливо не тільки вставати з хорошим настроєм, а й лягати спати з посмішкою, з очікуванням чогось нового, цікавого і захоплюючого. Увечері краще ні з ким не сваритися, не нервувати, перед сном щільно не вечеряти і не вживати алкоголь. Особисто я люблю перед сном прийняти гарячу ванну з піною, почитати, налаштуватися на те, що все, що я задумала, обов`язково здійсниться.
2. Ранній підйом це завжди стрес. Тому раджу замість звичного стандартного дзвінка будильника, поставити щось веселе і енергійне. Мелодія повинна викликати посмішку, можливо, якісь спогади і, звичайно ж, бажання прокинутися.

3. Заряджайтеся позитивними емоціями з самого ранку. Адже вони залишаться з вами на весь день.Еслі Ви сова і можете собі дозволити, не варто відразу ж зриватися з ліжка, одягатися, перехоплювати бутерброд і летіти на роботу. Замість цього ще деякий час просто полежіть в ліжку, подумайте про щось приємне, налаштуйте себе, що все сьогодні вийде, що день пройде швидко і легко.

Якщо ж Ви жайворонок і зобов`язані рано прокинутися, почніть день з думки про слова Далай Лами: «Кожен день, як тільки ви прокинулися, подумайте - сьогодні мені пощастило прокинутися, я живий, у мене є безцінна людське життя і я не збираюся витрачати її даремно . Я буду використовувати всю свою енергію щоб розвивати себе, відкривати своє серце іншим людям, досягати освіти на користь всіх живих істот. Я буду думати про інших тільки хороше, не дозволю собі злитися або думати погано про когось, я збираюся бути корисним людям настільки, наскільки я зможу ».
4. Медитація. Що може бути краще, ніж вітання сходу сонця в повній тиші? Відкиньте всі непотрібні думки і думайте тільки про приємне. Повільно вдихайте і видихайте, відчуваючи при цьому єднання з природою. Адже таку гармонію можна відчути тільки вранці, поки все місто спить і чути тільки крики птахів.

5. Ранкова пробіжка. Давно доведено, що гормон щастя виробляється за допомогою фізичної активності. Думаю, варто в цьому переконатися на своєму власному досвіді.

6. Прогулянка з собакою. Щоденні прогулянки з вашим вихованцем будуть корисні не тільки вам, але і йому. Чергуйте біг з ходьбою, і незабаром ви переконаєтеся, що це найпрекрасніше хобі на світлі.

7. Душ. Прийміть душ, тільки не дуже гарячий, і відчуйте, як вода додасть вам заряд бадьорості і від сну не залишиться і сліду.

8. Сніданок. Хтось на сніданок п`є каву, хтось чай, але у мене з`явилися деякі смачні ідеї, які легко приготувати для себе і для своїх близьких.
Отже:
Підсмажений хліб з яблуками, медом і корицею

Підсмажена чіабатта з рікоттою, свіжої чорницею, медом і м`ятою

Тости з томатами і базиліком

Брускетта з грибами

смузі

Виглядає дуже апетитно і що важливо, це малокалорійні і корисно.
9. Спілкування. За сніданком спілкуйтеся з сім`єю, обговорюйте спільні плани, діліться емоціями і переживаннями. Адже спілкування-це життя і завжди приємно знати, що хтось за тебе переживає і хвилюється.

10. Дні будинку. Зустріньтеся з коханим перед роботою чи навчанням і поснідайте разом. Що може бути краще, ніж ранок з коханою людиною? Поділіться планами на день, подаруйте один одному посмішки і ви побачите, що ранок дійсно буває добрим. Варто тільки забажати.