Як прибрати верхній живіт

Їжте мало, але часто. Збалансоване харчування - запорука стрункості і здоров`я. Навіть найжорсткіші тренування без нього не зможуть дати потрібного ефекту. Головним принципом харчування повинно бути не в зменшення якості їжі і видів споживаних продуктів, а в збільшенні кількості прийомів їжі і скороченні обсягів порцій. Важливо пам`ятати, що нестача вітамінів і мінералів негативно позначиться на стані вашого здоров`я. Однозначно потрібно відмовитися від шкідливої ​​їжі - гамбургери, хотдоги, чіпси, блюда, пропоновані в ресторанах і кафе швидкого харчування.

Робіть спеціальні вправи. Існує кілька комплексів занять на усунення жирових відкладень у верхній частині живота. Наприклад, найпоширенішим способом вважається хитання преса з положення лежачи. Ускладнити вправу можна за допомогою похилої дошки, яка приставляється до дивана або до шведської стінки. В цьому випадку ноги розташовуються вище голови і щоб підняти корпус, потрібно докласти більше зусиль.

Використовуйте коригуючий білизна. Можна придбати в спеціалізують магазинах стягуючий корсет або комбінацію. Дані пристосування допоможуть «прибрати» живіт при їх використанні. Якщо їх носити щодня, через якийсь час тримати живіт «в собі» стане звичкою.

Скористайтеся обручем. Крутіння обруча на талії не можна назвати вправою, безпосередньо прибирають саме «верхній» живіт. Але це заняття позбавляє від жирових відкладень в області живота, тренуючи його м`язи. Відповідно, і некрасиві складки живота «підуть». До речі, саме обруч не допустить появи в`ялою і розтягнутою шкіри після схуднення.