Що є, якщо ви застудилися

Навіть якщо ви зробили все можливе, щоб відбити атаку вірусу грипу, цілком можливо, що день-другий вам все ж доведеться повалятися з настирливими симптомами застуди. Коли ми хворіємо, тіло потребує більшої кількості калорій для реалізації своїх звичайних функцій.
Працювати організму доводиться з великим навантаженням, адже частина його ресурсів спрямована на боротьбу з інфекцією, особливо коли хвороба супроводжується лихоманкою, переміжної з ознобом. І хоча апетит в цей час кудись випаровується, дуже важливо, щоб в меню хворого входили такі джерела енергії, як білки і вуглеводи, а також рясне пиття, щоб уникнути зневоднення.
Щоб полегшити перебіг простуди і надати допомогу розхворілася організму, прийшов час запастися продуктами і напоями, які допоможуть в найкоротші терміни повернути нас назад до першокласної формі.
При симптомах ГРВІ
Кращий спосіб побороти застуду - це пити більше теплої рідини і їсти продукти, багаті електролітами і стимулюють імунітет. Ось кращі з них.
Суп на основі курячого бульйону
Це не просто щось смачненьке і тепле! За результатами досліджень, курячий суп з локшиною може реально усунути симптоми застуди. Білок, що міститься в курці, багатий цистеїном, який допомагає вивести слиз з легких, пробиває закладеність носа і усуває запалення в горлі, а солоний бульйон заповнює втрату рідини.
Гарячий чай
Вживання в достатній кількості теплої рідини допомагає зняти біль в горлі і оберігає від можливого зневоднення. Особливо буде корисний свіжозаварений зелений чай, багатий антиоксидантами, і гаряча вода з лимоном.

цитрусові
Виявляється, цитрусові корисні не тільки високим вмістом вітаміну С. У м`якому білому губчатому шарі під шкіркою апельсинів, лимонів, грейпфрутів і лаймов прихований джерело потужних флавоноїдів, що стимулюють імунітет.
Гостра їжа
Вважається, що гостра їжа під час застуди корисна тим, що відмінно знімає набряклість носових пазух, тому при затяжному нежиті корисно включати в свій раціон страви з додаванням з чилі, васабі або хрону. Однак слід врахувати, що при проблемах з травленням потрібно уникати спецій зовсім.

При проблемах з травленням
Коли справа доходить до розладу шлунка, яке може супроводжувати грип, варто вибирати м`які продукти, які легко перетравлюються. Ось деякі з них.
Крекери і сухарики
Прості несолоним або злегка підсолені крекери, сухарики і тости вважаються продуктами, які не будуть обтяжувати наше травлення. Вони багаті крохмалем і не спровокують загострення шлункових проблем, а навпаки, допоможуть стабілізувати травлення, що особливо важливо після блювоти.
банани
Банани багаті калієм, який ми в великій кількості втрачаємо під час потовиділення, блювання або діареї. Банани легко засвоюються і допомагають заповнити запаси електролітів. Також за результатами досліджень, ці фрукти можуть допомогти в зниженні температури.
імбир
Фахівці погоджуються, що імбир ефективний для зняття симптомів нудоти і інших шлунково-кишкових недуг, як запор, здуття живота і блювота. Тримайте напоготові кухлик імбирного чаю, який до того ж допоможе уникнути зневоднення.

Продукти, яких слід уникати
Під час хвороби наш організм слабкий і вразливий, тому краще уникати продуктів, що провокують якої б то не було стрес для тіла. Ось продукти, які слід занести в стоп-лист.
Пряні і кислі продукти
У той час як пряні продукти можуть бути корисні для усунення симптомів закладеності носа, будь-які спеції і надмірно кислі продукти важко даються нашому шлунку, викликаючи біль і дискомфорт.
Жирна та солодка їжа
Вживання великої кількості цукру небезпечно для нашого імунітету, так як пригнічує його і підсилює запальні процеси. Жирна їжа перетравлюється з великими труднощами в порівнянні з білкової і вуглеводної, викликаючи болі в шлунку.
Молочна продукція
Багато експертів вважають, що вживання молочних продуктів сприяє виділенню слизу, викликаючи погіршення стану хворого. Однак якщо за суб`єктивними відчуттями виділення слизу вас не турбує, то можете спробувати випити склянку молока.