Які продукти містять багато тестостерону
Відео: Цинк. Колосальний вплив на здоров`я!
Тестостерон - головний чоловічий гормон. Від його рівня залежать активність статевої сфери, обмін речовин, пізнавальні можливості мозку, вага, настрій чоловіка, нарешті. Тестостерон захищає мозок - від інсульту, серце - від інфаркту, кістки - від остеопорозу, запобігає розвитку діабету, ракових пухлин. Його рівень дуже залежить від ряду продуктів харчування. Тестостерону в них немає, але зате є речовини, що стимулюють його вироблення.
1
Для чоловіків найбільш корисні риба і морепродукти, а також овочі, зелень і фрукти, багаті клітковиною, вітамінами, мікроелементами. М`ясо, безумовно, - найважливіший постачальник білків, проте все ж таки не воно лідирує в гастрономічному списку.
2
На перше місце дієтологи ставлять рибу. Це і червона риба різних видів, і палтус, і сардини, і сайра, і оселедець. Особлива перевага віддається морської риби, морепродуктів, насамперед креветок. Всі ці варіанти рибної продукції гарні по-своєму, оскільки в кожному з них - різні групи речовин, що стимулюють біосинтез тестостерону.
3
Сприяє його виробленні також лютеїн свіжих садово-городніх плодів. Його багато в помідорах, моркві, кабачках, баклажанах, жовтому болгарському перці. Але особливе місце серед овочів займають капуста (будь-яка) і редис. У них є дііндолметан, який дозволить естрогену, жіночого статевого гормону, накопичуватися в надлишку. Крім того, всі хрестоцвіті овочі допомагають позбавлятися від зайвих жирових запасів. Потужно пригнічують рослинні естрогени і спеції: часник, червоний перець, кардамон. У часнику також багато селену, потужного стимулятора тестостерону.
4
Важливе для чоловічого організму речовина і ресвератрол. Він послаблює дію ароматази, ферменту, що трансформує тестостерон в естроген. Ресвератрола найбільше в червоному винограді і родзинках з нього, в сухому червоному вині, горіхах, какао.
5
Гарбузове насіння не входять до числа повсякденних продуктів харчування багатьох чоловіків. Шкода, адже в них багато цинку, який також протидіє ароматази, запобігаючи втрати тестостерону. Цинку багато і в арахісі, телячої печінки, нежирної яловичині і баранині, какао, шоколад.
6
Надлишок естрогену у чоловіків викликають і різні токсини - «відходи» обміну речовин. Важливо, щоб організм регулярно очищався від них. Найкраще з цим справляється клітковина. Нею багаті зернові, тому чоловікові треба любити і каші. Але не всякі, а грубі: гречану, вівсяну, пшоняну, перлову. Від манної каші користі мало. Адже тільки грубі каші стимулюють кровообіг в області малого тазу. Завдяки цьому синтез тестостерону підвищується.
7
Клітковини багато і в більшості овочів, фруктів. З фруктів дуже корисні абрикоси і персики, лимони та апельсини, яблука і груші, дині, хурма, ананаси. Це універсальні комори вітамінів і мікроелементів, необхідних чоловічим сім`яників.
8
Російські чоловіки упереджено ставляться до м`яса і, на жаль, досить байдуже - до свіжої зелені. А адже вони як не можна краще доповнюють один одного. У петрушці, кінза, цибулі, шпинаті, крес-салаті маса вітамінів, амінокислот, мінералів. Але особливо цінні вони тим, що містять рослинні аналоги тестостерону. Найбільше їх в селері.
9
Вітамін С нейтралізує кортизол, при високому рівні цього гормону стресу гальмується біосинтез тестостерону. Вітаміни групи В підтримують його баланс з іншими гормонами. Разом з цими вітамінами вітамін Е, що міститься у всіх рослинних оліях, дієво підвищує кількість тестостерону. Саме переважне з масел - оливкова.
Зверніть увагу
До багатьох ковбаси, сосиски, м`ясні напівфабрикати додають сою - в ній багато рослинних естрогенів!
Корисна порада
У тваринництві широко використовують препарати - аналоги жіночих гормонів, завдяки яким тварини інтенсивно набирають вагу. Коли м`ясо вариться, частина їх переходить в бульйон, його не слід їсти чоловікові. М`ясо ж стає набагато корисніше.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як підвищити тестостерон без ліків
- Секс і м`язи
- У яких продуктах є чоловічі гормони
- Навіщо чоловікові тестостерон?
- Яка норма тестостерону у чоловіків
- Чим можна замінити чоловічий статевий гормон андроген
- Як знизити тестостерон у чоловіків
- Навіщо жіночому організму чоловічий гормон тестостерон
- Як підвищити вироблення тестостерону
- Як впливають на організм андрогени
- Як відновити тестостерон
- Як підсилити вироблення тестостерону
- Як виміряти рівень тестостерону
- Як збільшити тестестерон
- Як визначити свій рівень тестостерону
- Як підвищити вільний тестостерон
- Як підвищити рівень тестостерону в крові
- Як стимулювати вироблення тестостерону
- Як збільшити тестостерон в крові
- Як підняти тестостерон в крові
- Які продукти корисні для розумової діяльності