Правильне дихання - це ціла наука. Вченими доведено, що багато людей дихають неправильно, і від цього у них виникає багато проблем зі здоров`ям. Зайва вага, задишка, кисневе голодування мозку - далеко не повний список проблем, які можуть статися в тому числі і через невірного дихання.
Дихати і одночасно худнути - це не міф, придуманий обивателями. Сьогодні ця теорія отримала широке підтвердження, а кількість вправ на правильне дихання буквально б`є всі рекорди.
Черевний подих - запорука гарного самопочуття, нормалізації обмінних процесів і, як наслідок, схуднення. Більшість людей в світі дихають грудьми. Правильне ж дихання має на увазі роботу очеревиною. Адже при грудному диханні легені працюють тільки на половину, і організм недоотримує кисню.
Правильне дихання дозволяє заповнити легені повітрям на всі 100%. А чим більше кисню отримує організм, тим активніше в ньому йде метаболізм і спалюються жирові клітини. Тому зв`язок між правильним глибоким диханням і схудненням пряма і досить очевидна.
Плюс такого способу схуднення в тому, що вам не доведеться сидіти на виснажливих дієтах і виконувати цілі комплекси вправ у фітнес-залі. Досить правильно дихати. Експерти, правда, пропонують ряд вправ, розрахованих саме на дихання, які допоможуть вам наситити організм киснем і при цьому постройнеть.
Так, наприклад, досить встати до стінки, випрямивши і притиснувши до неї лопатки, плечі, сідниці і п`яти, і глибоко вдихнути так, щоб піднялася грудна клітка, після чого повільно видихніть. Після повторіть вдих і видих, тільки вже використовуючи черевний подих. Вдих повинен округлити живіт, а видих по максимуму стиснути м`язи очеревини. Потім відійдіть від стіни, ноги на ширині плечей, підніміть руки вгору і зробіть повільний глибокий вдих грудною кліткою, опустіть руки і видихніть. Така вправа виконується щодня протягом 1-2 хвилин.
Не варто забувати про правильне дихання і під час звичайної ходьби, а також виконання будь-яких фізичних вправ, наприклад, підйому по сходах. Пам`ятайте, що при навантаженні дихання повинно бути рівномірним, але при цьому досить ритмічним. Якщо вам складно відразу налаштуватися на потрібний ритм, постарайтеся використовувати такий: 2 кроки - вдих, 2 кроки - видих.
Деякі фахівці стверджують, що правильне дихання вчить людину прислухатися до свого організму. За рахунок цього він починає краще розуміти своє тіло і автоматично починає вести здоровий спосіб життя. А в результаті йдуть хвороби і зайву вагу.
Як дихати і при цьому худнути
Відео: Дихання животом Дихай і худни
Дихання - це складний процес, який забезпечує організм необхідною кількістю кисню. Вчені навіть називають його - першою і найважливішою функцією тіла. З точки зору фізіології дихання являє собою почергове активну вдихання в легені через ніс повітря і пасивне видихання його назад в навколишнє середовище. В даному процесі беруть участь багато систем організму. Крім основної своєї функції - насичення тіла людини киснем, у дихання є можливість допомогти в питаннях схуднення.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Оксісайз - дихальна гімнастика для схуднення
- Дихальна гімнастика для схуднення
- 4 Причини зайнятися йогою
- Як допомагають дихальні вправи при вагітності
- Як поліпшити здоров`я за допомогою дихання
- Як дихає дитина в утробі
- Як правильно дихати, щоб схуднути
- Як правильно дихати під час силового тренування
- Як правильно дихати під час занять бодіфлексом
- Як робити штучне дихання
- Що робити, якщо важко дихати
- Чому їжа утруднює дихання
- Як швидко відновити енергію
- Як навчитися плавати дорослому
- Як навчитися дихати під водою
- Як відновити дихання
- Як не задихатися при бігу
- Як дихати під час пологів
- Анаеробне та аеробне дихання
- Хороший біг-це безпечний біг.
- Апное уві сні: палацовий пульсоксиметр і інші важливі моменти