Правильне дихання - це ціла наука. Вченими доведено, що багато людей дихають неправильно, і від цього у них виникає багато проблем зі здоров`ям. Зайва вага, задишка, кисневе голодування мозку - далеко не повний список проблем, які можуть статися в тому числі і через невірного дихання.

Дихати і одночасно худнути - це не міф, придуманий обивателями. Сьогодні ця теорія отримала широке підтвердження, а кількість вправ на правильне дихання буквально б`є всі рекорди.

Черевний подих - запорука гарного самопочуття, нормалізації обмінних процесів і, як наслідок, схуднення. Більшість людей в світі дихають грудьми. Правильне ж дихання має на увазі роботу очеревиною. Адже при грудному диханні легені працюють тільки на половину, і організм недоотримує кисню.

Правильне дихання дозволяє заповнити легені повітрям на всі 100%. А чим більше кисню отримує організм, тим активніше в ньому йде метаболізм і спалюються жирові клітини. Тому зв`язок між правильним глибоким диханням і схудненням пряма і досить очевидна.

Плюс такого способу схуднення в тому, що вам не доведеться сидіти на виснажливих дієтах і виконувати цілі комплекси вправ у фітнес-залі. Досить правильно дихати. Експерти, правда, пропонують ряд вправ, розрахованих саме на дихання, які допоможуть вам наситити організм киснем і при цьому постройнеть.

Так, наприклад, досить встати до стінки, випрямивши і притиснувши до неї лопатки, плечі, сідниці і п`яти, і глибоко вдихнути так, щоб піднялася грудна клітка, після чого повільно видихніть. Після повторіть вдих і видих, тільки вже використовуючи черевний подих. Вдих повинен округлити живіт, а видих по максимуму стиснути м`язи очеревини. Потім відійдіть від стіни, ноги на ширині плечей, підніміть руки вгору і зробіть повільний глибокий вдих грудною кліткою, опустіть руки і видихніть. Така вправа виконується щодня протягом 1-2 хвилин.

Не варто забувати про правильне дихання і під час звичайної ходьби, а також виконання будь-яких фізичних вправ, наприклад, підйому по сходах. Пам`ятайте, що при навантаженні дихання повинно бути рівномірним, але при цьому досить ритмічним. Якщо вам складно відразу налаштуватися на потрібний ритм, постарайтеся використовувати такий: 2 кроки - вдих, 2 кроки - видих.

Деякі фахівці стверджують, що правильне дихання вчить людину прислухатися до свого організму. За рахунок цього він починає краще розуміти своє тіло і автоматично починає вести здоровий спосіб життя. А в результаті йдуть хвороби і зайву вагу.