Як полегшити відмова від куріння
відмова від куріння - серйозна заявка на здоровий спосіб життя. Багатьох вона лякає саме серйозністю. Адже мало хто любить зміни і насправді готовий до них, а не просто декларує цю готовність. Проте ще жоден колишній курець не пошкодував про те, що припинив вбивати себе сигаретами. А щоб полегшити відмова, існує кілька секретів.
1
Мотивуйте себе. Розглядайте картинки з фотографіями метастазів, слухайте або читайте книги Алена Карра, відшукайте в інтернеті список знаменитостей, які померли від раку легенів, дивіться антитютюнові документальні фільми. Шукайте мотив, який буде допомагати вам на шляху до відмови від тютюну.
2
Подумайте, що хорошого приносить у ваше життя тютюн. Не шукайте погане, спробуйте відшукати щось позитивне. Це потужний прийом, який допоможе вам побачити, що ви нічого не втратите, кинувши палити. І позбавить від страху перед життям без сигарет.
3
Обов`язково заплануйте день, в який ви урочисто кинете курити. Це дасть вам час підготуватися морально і фізично, звикнути до думки про те, що він стане першим днем вашого здорового способу життя.
4
Обмежте спілкування з курцями. Постарайтеся, щоб перший день без тютюну припав на початок відпустки або хоча б на тривалі вихідні. Не варто спокушати себе і перевіряти свою силу волі, перебуваючи серед кращих товаришів по службі.
5
Позбавтеся від сигарет в будинку. Від усіх до єдиної. Бажання закурити не весь час знаходиться на одному рівні. Навряд чи за час його піку ви встигнете вдягнути джинси і добігти до тютюнового кіоску.
6
Вживайте підвищені (не менше 100 мг в день) дози вітаміну C в період відмови від куріння. Це дозволить легше переносити муки відвикання.
7
Якщо не впевнені в своїй силі волі, вирушайте в аптеку. Існує ряд медикаментозних засобів, які допомагають відмовитися від куріння - наприклад, препарат Табекс.
8
Відмовтеся від продуктів, що провокують бажання закурити. До них відносяться гострі страви, кава, алкоголь. У той же час включайте в раціон більше зелених овочів, фруктів, ягід, пийте трав`яні чаї і чисту воду. Все це полегшує відвикання.
9
Не намагайтеся заглушити нікотиновий голод підручними засобами - льодяниками, горішками, чіпсами, сухариками, котлетами і борщем з холодильника. Ні до чого, крім зайвої ваги, це не призведе. Краще пийте воду. Звичайну чисту воду або соки. Або трав`яні чаї. І обов`язково почніть робити зарядку. Це, вкупі з правильним харчуванням, позбавить вас ще від однієї небезпеки - небезпеки розтовстіти після відмови від куріння.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як при вагітності кинути курити
- Як знайти правильну мотивацію, щоб кинути палити
- Які наслідки після відмови від куріння
- Як кинути курити: деякі способи
- Як кинути курити за книгою алена карра
- Як полегшити тягу до паління
- Як кинути курити з аллен карр
- Як кинути курити курцеві зі стажем
- Як кидати курити: різко або поступово?
- Як відмовитися від куріння
- Як не почати курити
- Чому не можна різко кидати курити
- Як відучити дівчину від куріння
- Як кинути курити 31 травня
- Як відволіктися від думок про сигарети, коли кидаєш палити
- Як викликати огиду до сигарет
- Як себе почуває який кинув палити
- Як кинути курити курцеві зі "стажем"
- Поради по харчуванню для кидають палити
- Після відмови від куріння
- Чи існують легкі способи кинути палити