Суп да каша - їжа наша?

Дитяча ненависть до манки з грудками, розмазаний по тарілці вівсянки і іншим вишукувань, якими ви давилися в свої ніжні шість років, - всі ці реакції повинні були залишитися в минулому.

Будь-яка панночка, що стежить за своїм здоров`ям, знає, що каша на сніданок - це заряд сил і запорука гарного самопочуття. Але якщо ви раптом все ще не в рядах кашепочітателей - то ось вам п`ять причин для любові до каш.

Причина перша - заряд енергії

Будь-яка каша - досить ситний і калорійний сніданок. Відмінний вибір для тих, кому потрібно інтенсивно витрачати енергію прямо з ранку. Калорійність всіх круп практично однакова, близько 320 - 350 ккал на 100 грамів. А ось калорійність приготовленої каші буде визначатися обраним вами рецептом. Чим більше води по відношенню до сухої крупі, тим нижче калорійність, і навпаки: чим більше ви поклали в кашу масла, цукру, вершків, сухофруктів, тим більше калорій виявилося у вашій тарілці.

Причина друга - економія

Каша - це дешево. Причому, поснідавши кашею, ви заощадите не тільки на більш дорогих продуктах, але і на аптечних наборах вітамінів з мікроелементами. Всі крупи містять в оптимальному співвідношенні такі необхідні нам вітаміни, насамперед групи В і вітамін РР (лідирує за змістом гречка), залізо, кальцій і цинк, кремній і мідь, і ще довгий перелік всіх тих елементів, які так потрібні організму і набагато краще засвоюються з їжі, ніж з таблеток.

Причина третя - користь

Каша - це корисно. Якщо ви приділяєте увагу своєму харчуванню, то каша обов`язково є в вашому раціоні. Практично будь-яка дієта, що щадить включає кашу. Саме вівсянку на воді прописують хворим з ураженнями шлунка та кишечника через її огортає дії. Їжте кашу регулярно, і у вас буде високий гемоглобін, міцні судини, здорове серце і шлунок.

Причина четверта - худнемо без дієт

Не секрет, що проблема зниження ваги або підтримки його на бажаному рівні стоїть практично перед кожним. Наберіть в пошуковику слово «дієта», і ви напевно побачите поради посидіти три дні на гречці або рисі без солі. Ми вам таких екстремальних рад давати не будемо. Просто нагадаємо, що в каші багато клітковини і складних вуглеводів. А значить, вона має великий обсяг і наповнює шлунок, дозволяючи забути про почуття голоду- і до того ж повільно перетравлюється, поступово віддаючи цукор в кров, через що стан ситості ви відчуваєте дуже довго. Додатковий бонус для всіх тих, що худнуть - поснідавши кашею, ви не спокуситесь на фаст-фуд.

Причина п`ята - геть депресію!

За даними американських дієтологів, ті, хто регулярно вибирав на сніданок саме кашу, підтримували кращу фізичну форму, мали більш міцне здоров`я і рідше страждали депресіями, ніж інші випробовувані.

Поділися в соціальних мережах: