Як правильно пити воду?

Вода для людини є необхідним джерелом, в першу чергу його для міцного здоров`я. Організм людини складається з 70% води. Недолік її в організмі може привести до різних захворювань, до виснаження, а може навіть і до летального результату. Вода впливає на працездатність людини, на швидке відновлення організму після емоційних і тим більше фізичних навантажень.

Відео: Як правильно пити воду протягом дня для здоров`я, для очищення, кожен день щоб не набрякати?

Чай, супи, соки, газована вода, кава, всі ці рідини, не заповнюють питної запас. Необхідно пити просто чисту воду. У день людина втрачає приблизно один літр рідини тільки через легені, коли видихає повітря. Ще два, три літри виходять з потом і іншими природними виділеннями, так само вода випаровується через шкіру. Скільки протягом дня необхідно випивати води кожній людині окремо, залежить від того, скільки людина витрачає її в день. Це безпосередньо залежить від життєвої позиції, від ваги людини, від раціону його харчування і взагалі в цілому від усього способу життя. Звичайно можна за допомогою калькуляторів порахувати точну цифру в літрах скільки потрібно випивати воду кожному. Але це всього лише буде приблизною цифрою. Найголовніше прислухатися до свого організму і заповнювати питною запас у міру його потреби. Води повинно бути небагато, але й не мало. Зневоднення або навпаки надлишок води в організмі ні до чого хорошого вас не приведе. Тримайте водний баланс в рівновазі. У середнім для всіх людей випивати води потрібно від 1,5 до приблизно 3 літрів. Це приблизно 7-12 склянок на день. Найперший стакан води треба випивати рано вранці натщесерце. Цим склянкою води ви заповните всю втрачену рідину за ніч. Також необхідно випивати один стакан води до початку прийому їжі приблизно за 30 хвилин, а потім, через пару годин після того, як ви поїли. Пиття в перервах між їжею, за бажанням, залежить від ступеня спраги. Якщо займаєте фізичним суперечкою, то перед початком занять теж необхідно випити води, для того, щоб запостив необхідною кількістю води в організмі, який ви неодмінно втратите на тренуванні.

Відео: Як правильно пити воду щоб схуднути

Пити воду потрібно кожен раз після того, як сходили в туалет. Останній стакан треба випити на ніч, перед тим як приготуєтеся до сну. Пити воду рекомендується повільно, маленькими ковтками. Стакан води не можна пити великими ковтками або залпом. Для тих, хто намагається схуднути води потрібно випивати в два рази більше від загальної норми. Тобто, якщо звичайній людині вранці треба випити один стакан, людині, що намагається схуднути дві склянки. Так само перед тренуванням і під час неї, не пийте води дуже багато, заповнювати втрату води під час занять звичайно потрібно, але не у великій кількості. Інакше займатися спортом на повний шлунок вам буде дуже важко. Як тільки під час фізичних навантажень ви відчули сухість у роті, пересохли губи, або вам просто дуже захотілося пити, або раптом у вас закрутилася голова, ви відчули неймовірну втому. Цими симптомами ваш організм нагадує вам, що йому недостатньо води. Необхідно зробити перерву, відпочинуть, поповнити запас води. Кип`ячену і мінеральну воду пити не рекомендується. Найкраще пити воду, піддану фільтрації, воду з джерела або колодязя, бутильовану воду. Кращою ж водою вважається вода, що станула після замерзання.

Відео: Як правильно пити воду

Дуже багато води не бажано вживати вагітним, людям з захворювання нирок, тим, хто страждає набряками. Перевірити чи достатньо ви споживаєте води протягом усього дня, можна природним чином. Подивіться на колір своєї сечі, якщо вона має помаранчевий колір, значить вашому організму абсолютно недостатньо води, яку ви випиваєте. Якщо вона жовта, значить у вас відносне зневоднення. А ось якщо вона майже прозора, значить вашому організму досить споживаної вами води.

Відео: ВОДА псує Печінку !!!!! Чому? Коли? і Як правильно пити воду? поради професора Неумивакіна