На сторожі жіночого здоров`я

Буду банальної, але сподіваюся, ви мені це вибачте: здоров`я - найбільша цінність у житті. Якщо погане самопочуття, постійно щось болить, то нічого не радує.
Тому про себе потрібно піклуватися, особливо в наш час, коли є проблеми з екологією, з кранів тече погана вода, та й то, що ми їмо, залишає бажати кращого. Звичайно, всі ці фактори негативно впливають на наш фізичний стан.
Є мудре прислів`я: «Хто не хворів, той ціни здоров`ю не знає». Як правильно сказано! Зазвичай ми звертаємо увагу на своє самопочуття тільки коли починаються проблеми. Але їх можна уникнути, якщо стежити за собою.
Нам гумор жити допомагає
Вже науково доведено, що люди, які налаштовані оптимістично, не опускають руки при кожній неприємності і вміють знаходити позитивні моменти навіть у сумних подіях, рідше хворіють і довше живуть. Тому частіше посміхайтеся і смійтеся! Це найкращі ліки від зневіри. Варто тільки підійти до будь-якої ситуації з гумором, і вона вже не здається такою нерозв`язною. Уміння посміятися над собою виручить і в родині, і в колективі.

Щоб зберегти фізичне і душевне здоров`я, намагайтеся якомога рідше спілкуватися з песимістами. Люди, які постійно скаржаться на життя, послаблюють нашу енергію. У мене є знайома, раніше ми міцно дружили. Раніше, тому що зараз я сильно обмежила наше спілкування, і ось чому. Катя (так звуть дівчину) живе з мамою, у них не дуже хороші взаємини, часто сваряться. У Каті немає особистого життя і постійні аврали на роботі. І цілих півтора року Катя щодня скаржилася мені на своє незавидне становище в цьому житті. Виговорившись, вона оживала, а я навпаки відчувала себе вичавленою, як лимон. У мене на серці, я зривалася на близьких, злилася без причини. І потім я зрозуміла, що причина все-таки є, і звуть її Катя. З тих пір, як я перестала вислуховувати Катю, як ніби кому з плечей звалився. Я стала відчувати себе набагато щасливішими.

Отже, як зберегти здоров`я жінки? Більше позитиву і посмішок, менше смутку і негативу!
Спорт ніхто не відміняв

Регулярні фізичні навантаження - це не тільки прекрасна фігура і бадьорість духу, але і міцне здоров`я. Досить займатися спортом 2-3 рази на тиждень, щоб принести організму користь.

Плавання, йога, танці ... Вибирайте те, що любите. Я, наприклад, прихильниця бігу. Роблю це через день по 30 хвилин. Зовсім небагато, але який підйом сил дають ці півгодини! Фізичні навантаження покращують кровообіг, прискорюють обмін речовин, підсилюють вироблення ендорфінів - гормонів радості. Звичайно, це все позитивно позначається на нашому здоров`ї. Вранці не поспішайте підхоплюватися з ліжка. Потягніться гарненько, як роблять кішки. Це допоможе перевести організм з режиму сну в режим активності. Покрутіть стопами спочатку в одну, потім в іншу сторону, випряміть вперед руки. Навіть подібна коротка гімнастика принесе організму велику користь.
Фахівці радять, якщо у вас зовсім немає часу на спорт (хоча я в таких випадках не вірю, все це лінь), то хоча б ходите пішки в швидкому темпі кожен день по 20-30 хвилин.
Ми те що ми їмо
Жінки більше схильні до відкладенню жирової тканини, ніж чоловіки. Це пов`язано з функцією, яку поклала на нас природа - виношувати дитину. Ось організм і робить запаси на випадок голоду.
Представницям слабкої статі потрібно уважно ставитися до свого раціону. Надмірна вага підвищує ризик серцево-судинних захворювань, діабету, пухлин молочних залоз.

Щоб зберегти здоров`я, їжте фрукти та овочі, молочні і кисломолочні продукти, рибу, нежирні сорти м`яса.
Приймайте вітамінні комплекси. Зараз у продажу представлені препарати, створені спеціально для жінок. Вони враховують фізіологічні особливості представниць слабкої статі. Не забудьте перед прийомом вітамінів проконсультуватися з лікарем.
профілактика хвороб
Будь-яке захворювання легше попередити, ніж потім лікувати. Істина стара, як світ. За часів молодості наших бабусь і мам всіх в обов`язковому порядку відправляли щороку на медичні огляди. Це було правильно: лікар помічав початок хвороби і міг допомогти людині раніше, ніж вона прийме хронічну форму.
Зараз подібної практики вже немає. Тому потрібно подбати про себе самостійно. По роботі я багато спілкуюся з лікарями, ось які рекомендації щодо профілактики захворювань вони мені давали:
- в 20 років кожна жінка повинна один раз на рік відвідувати гінеколога і офтальмолога, двічі стоматолога, а також щорічно робити кардіограму, флюорографію, загальний аналіз сечі і крові.
- в 30 років, крім тих фахівців, яких я назвала вище, потрібно один раз в 2 роки показуватися ендокринолога і хірурга. Будьте уважнішими до своїх грудей. При найменших змінах в ній зверніться до мамолога.
- в 40 років і старше відвідуйте тих же фахівців і ще терапевта. Якщо є якісь скарги, він випише напрямок до інших лікарів. Ще після 40 років рекомендують щорічно робити мамографію.

Бажаю кожній жінці залишатися якомога довше молодою, красивою і здоровою! Ми - берегині домашнього вогнища, енергія будинку, його настрій. Тому давайте дбати про себе, щоб і наші домочадці відчували себе здоровими і щасливими!