Йога та потовиділення

Відео: Як зняти пітливість, гіпергідроз за 3 хв. Клімакс, менопауза симптоми, ознаки

Содержание

Відео: Як зняти пітливість, гіпергідроз за 3 хв. Клімакс, менопауза симптоми, ознаки
Види розминки і стан м`язів
стилі йоги

Потіти або не пітніти - вирішувати вам

У йозі з потовиділенням своя історія. По-перше, є багато стилів, в основному які можна розділити на динамічні та статичні. Відповідно їх потрібно з`єднувати щоб працювали як червоні м`язові волокна (динаміка, накачування м`язів кров`ю, збільшення обсягу) і білі м`язові волокна (статика, витривалість, зміцнення сухожиль).

Відповідно, в динаміці потовиділення більше і по початку займаються досить сильно пітніють. Їх тіло звикає до навантажень і старанно пихкає. Саме пихкає, тому що потіння пов`язано з почастішанням дихання, а отже, це все результат навантаження на серце. Але з часом (десь за півроку) організм звикає до певного роду навантаження і відчуває себе впевненіше. Навантаження можна підвищувати до безкінечності, але важливо стежити, щоб практика не перетворилася в скачки або перегонки. Виходить як займаєшся так і потієш.

Варто також відзначити на скільки пов`язано дихання з витривалістю до навантажень і зі станом розуму. Чим винослівей тіло, тим при навантаженні глибше і повільніше дихання, ніж тіло слабкіше - тим частіше і поверхневих воно. Швидкість дихання, в свою чергу, це індикатор швидкості думок - тобто при затримці дихання відбувається пауза в думках. Така собі дзен-пауза. Ця пауза може бути і мимовільної, коли просто можна зловити ненавмисно момент, немов перехотілося дихати і тоді всередині все так спокійно .. Цей стан називається Кева Кумбхаку (мимовільної зупинкою дихання).

Види розминки і стан м`язів

Також є два види підготовки: розігрів і розминка. У першому випадку, як ви здогадалися, по-спортивному упор робиться спочатку на динаміку, щоб розгойдати фізуху, вона пропотіла і прогрілася, а потім настає (в грамотної практиці) стадія розтяжки. Оскільки накачані (в стресі) м`язи потрібно заспокоїти, зняти напругу витягуванням. В цьому і є одна з найбільших переваг йоги нарівні з іншими видами фізичної активності, де тільки качають м`язи. Від цього вони тільки забиваються і втрачають еластичність, а еластичність тканин - це їх молодість. Є спортивне переконання в тому, що м`яз повинна бути гаряча, перед тим як її тягнути. Тобто не можна ось так бах і на шпагат, а то самі розумієте)) Ну звичайно, для твердолобих краще не варто ..

Другий варіант не розігрів, а розминка. Це вже більш тонкий рівень відчуття свого тіла, коли ти його розминати, не доводячи до перегріву, цим добиваєшся все більшого і більшого розслаблення, а потім потихеньку тягнеш.

Тобто, як ви зрозуміли, можна спочатку стрес фізухе задати, щоб потім розслабитися нарешті і кайфануть, а можна легко і плавно її пробудити, розім`яти з метою розслаблення і потім ще потягнути. Наприклад, людям з неспокійним розумом потрібно спочатку вибігає та наотжіматься, щоб потім розслабитися в сауні. Але це все, як ви розумієте стрес, все суєта :)

стилі йоги

Найвідомішими «потогінний» стилями вважаються Аштанга-Віньяса йога, через динаміки і навантаження, особливо вибудувана послідовність пробуджує внутрішній вогонь, викликаючи випаровування води в організмі.

Другий стиль - Бікрам йога. Це взагалі якась маячня. І зараз в століття маразму цей стиль мега популярний серед фанатів схуднення. Ну, уявіть собі, 40 градусна сауна, де ти себе змушуєш робити асани, з тебе струмком тече, і ти, звичайно втрачаєш вагу, але якою ціною? - Втратою води. Жир на жарі не плавиться, хімічна реакція (згоряння) розщеплення жирів відбувається за рахунок особливого виду навантаження, що викликає відчуття печіння в м`язах, але реакція тривати тільки 15 секунд, тому, якщо перетримати. Але не забувайте, що під шкірою крім жирових тканин є ще і підшкірна рідина і багато всякого іншого. І все це всяке в будь-якому випадку має бути в нормі.

Вообщем, робіть висновки, панове.

Поділися в соціальних мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі