Який спорт корисніше?

Більшість людей вважає, що займатися спортом - корисно. Однак, кожен вид спорту має свої недоліки, а деякі з них можуть завдати непоправної шкоди. Сьогодні ми оцінимо шість найбільш популярних форм фізичного навантаження, їх переваги та недоліки.

Содержание

Басейн і водні види спорту
Лижі і сноуборд

Відео: Чим корисний спорт?

біг
Силові тренування
аеробні тренування

Відео: ЧИМ КОРИСНИЙ СПОРТ?

Їзда на велосипеді

Басейн і водні види спорту

Плавання забезпечує найменший ризик травматизму, тому що тіло завжди підтримує вода. Однак плавання - єдина форма навантаження, що збільшує ризик розвитку остеопорозу і ослаблення кісток.
Цей вид спорту найкраще поєднувати з регулярною ходьбою або бігом. Остерігайтеся також занять аквааеробікою, якщо вас просять вийти з басейну в середині заняття для розтяжки м`язів. Коли ви виходите з басейну, ваше тіло швидко остигає, м`язи стають менш рухливими, що може привести до розтягування і травм.

Лижі і сноуборд

У Великобританії приблизно 1/5 з 800000 чоловік, що катаються на лижах хоча б п`ять разів на рік, часто повертаються додому з нездужанням, болями в суглобах, а в гіршому випадку - з переломами. Сноубординг також загрожує травмами коліна, так як дуже часто ноги сноубордиста зафіксовані неправильно. Незважаючи на те, що і катання на лижах, і сноубординг - ризиковані види спорту, експерти переконані, що захистити себе зовсім нескладно. Під час поїздки на лижах і сноуборді людина постійно перебуває в напрузі, в неприродній позі. Щоб м`язи не втомлювалися, необхідно робити невелику розтяжку за 10-15 хвилин до катання.

Відео: Чим корисний спорт?

біг

Навколо бігу точаться суперечки, основні «проти» виникають на грунті того, що при бігу йде надмірне навантаження на суглоби. Якщо людина не стежить за поставою і не фіксує корпус, це може привести і до проблем з хребтом. Бояться цього спорту і жінки, які наслухалися міфів про те, що при бігу груди втрачає тонус і форму. Цього не станеться, якщо ви будете бігати в правильній спортивному одязі, а груди буде підтримуватися спеціальним бюстгальтером.

Силові тренування

Якщо ваша мета - схуднення, до силових навантажень варто ставитися з обережністю. Так, це один з найбільш швидких і ефективних способів привести тіло в порядок, однак такі тренування можуть привести до збільшення обсягів. Ідеальний варіант з блискучим результатом - це поєднання аеробних вправ (біг, велосипед, плавання) з силовими. Таким чином ви зможете і схуднути, спалюючи жири на аеробних заняттях, і поліпшити м`язовий тонус завдяки силовим навантаженням.

аеробні тренування

Відео: ЧИМ КОРИСНИЙ СПОРТ?

Інтенсивні заняття аеробікою були популярні в 80-х, але сьогодні вони відійшли на дальній план, так як їх засуджують в високому навантаженні на коліна. Насправді, навантаження на коліна присутній при будь-яких заняттях спортом. Якщо правильно підібрати взуття, вибрати оптимальний темп і інтенсивність тренування, ви залишитеся в безпеці.

Їзда на велосипеді

Чудовий сезонний метод схуднення, який поєднає в собі користь і задоволення. Однак часто цей вид навантажень звинувачують в доданні зайвого обсягу верхньої поверхні стегон. Якщо ви професійний велосипедист, який їздить в швидкому темпі п`ять днів на тиждень, тоді ви зіткнетеся з цією проблемою. Але якщо на велосипеді ви пересуваєтеся не так часто, ця проблема вам не загрожує.

Кожен вид спорту корисний, адже це шлях до набуття красивого тіла, підвищення інтелектуальної активності і настрою. Однак, до будь-яких фізичних навантажень необхідно підходити з розумом, не перестаратися, адже організм обов`язково візьме все, що йому потрібно в розумних кількостях навіть з 15-хвилинної зарядки.

Поділися в соціальних мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі