Аштанга-йога

Якщо ви - новачок, лише недавно почав всерйоз цікавитися йогою, ми знаємо, який неймовірний сумбур з визначень, назв і термінів (найчастіше - на абракадабри санскриту!), Вже запанував у вашій голові! Щоб полегшити вам життя, виключити різні різночитання і убезпечити вас від напівграмотних ділків, нерідко пропонують свої послуги в якості інструкторів з йоги, ми постараємося ці знання упорядкувати і дохідливо вам викласти. Повірте, нічого складного тут немає! Сьогодні, продовжуючи цикл статей про йогу, ми спробуємо розібратися в чергових термінологічних тонкощах, пов`язаних з її практикою. Отже ...

Класичну йогу, яка базується на «Йога-Сутра» Свамі Патанджалі, також називають раджа-йога (царська йога) або аштанга-йога (восьмиступінчастою йога). В її практиці налічують вісім рівнів (або ступенів), освоювати які слід поетапно, один за іншим, чи не забігаючи вперед. Колись автор цієї статті написав такі слова: «Справжня йога являє собою довгий і захоплюючий шлях, який, щабель за щаблем, веде тебе від досконалості тіла - до досконалості духу. І далі, від досконалості духу - до досконалості твоєї Душі. Причому, головне тут - долати сходинку за сходинкою, що не перестрибуючи через дві разом: яма, ніяма, асана, пранаяма ... і далі, все вище і вище! Стрімголов кидатися в вищу йогу, нехтуючи щоденної духовної дисципліною і фізичним аспектом розвитку - все одно, що покривати свіжою фарбою стіни гнилого старого будинку ». Тому-то автору і сумнівні будь-які міркування про власний «Звільнення», «просвітлених» та ін. З вуст тих, хто ніколи не чув про їх неодмінних етапах (числом - вісім), досконально описаних ще в глибоку давнину.

Отже, до восьми східцях аштанга-йоги відносяться:
- яма - морально-етичні норми повсякденної поведінки йогіна, самообмеження;
- ніяма - слідування певним розпорядженням по частині духовних практик;
- асана - досягнення гармонії розуму і тіла через фізичну активність;
- пранаяма - особливий контроль дихання, що закріплює той же результат;
- пратьяхара - розототожнення власних почуттів і їх об`єктів;
- дхарана - усвідомлена концентрація, зосередженість розуму;
- дх`яна (також - дхиана) - медитація;
- самадхи - звільнення з полону ілюзій, блаженство усвідомлення істинної Суті буття.

Розбір і роз`яснення змісту кожного з цих понять, мабуть, може послужити темою ще для кількох пізнавальних статей, які ми найближчим часом запропонуємо вашій увазі. Сьогодні ж ми хочемо тільки їх позначити і підкреслити, що їх рівно вісім - не більш, і не менше! До речі кажучи, якщо бути вже зовсім точними у визначеннях, то перші чотири ступені зазвичай відносять до хатха-йоги, а наступні чотири - до «вищої» йоги, або власне раджа-йоги.

Втім, наші сучасники, надмірно люблячі стислість мови (нехай навіть і небезпечну термінологічної плутаниною), під «аштанга-йогою» або, гірше того, просто «Аштанга» часто мають на увазі практику аштанга-віньяса йоги. Скажу чесно, близьке знайомство з цією поважною школою відіб`є у вас бажання до подібної фамільярності і спонукає ставитися до неї з певним пієтетом, повагою і навіть ... деяким побоюванням. І є на те вагомі причини - аж надто складний предмет обговорення! Судіть самі. Як стверджують фахівці, аштанга-віньяса йога є сучасною комплексною системою хатха-йоги, що поєднує в собі такі елементи:

- асана - йогічна поза- кожна асана є певне положення тіла практикуючого, в якому він може ефективно управляти струмом енергій і фізіологічними процесами організму виключно за рахунок перерозподілу розтягувань, стиснень і напруг у власному тілі;

- віньяса - особливий вид руху і дихання при (і між) виконання асан- упор тут робиться на виконання вправ в певних «зв`язках», блоками, причому - в русі, з-за чого аштанга-віньяса часто також називають «динамічна йога».

Яскравим прикладом таких «зв`язок» і «блоків» може послужити класичний комплекс Сурья-Намаскар, де кожній позі і руху строго відповідає вдих або видих. До сказаного варто додати, що виконання як асан, так і Віньяс, тут ще супроводжують інші строго регламентовані елементи: пранаяма (дихальні практики), бандхи (внутрішні «замки» в тілі йогина), дрішті (фіксація свідомості на певному об`єкті тіла при «зупиненому »і розслабленому погляді), дх`яна (медитація).

Ну як? Виходить досить складно, це так ... Але надзвичайно ефективно! А тепер спробуйте ще (з дотриманням всіх перерахованих вище елементів) зробити «Сурья-Намаскар», для початку, хоча б ... 54 рази! Вражає? А більш-менш досвідчений практикуючий легко робить цей комплекс 108 (!) Разів поспіль, причому - гармонійно, легко і з задоволенням! Загалом, друзі, як ви, напевно, вже встигли переконатися, практика аштанга-віньяса йоги - це дуже, дуже серйозно. Проте, це аж ніяк не відштовхує від неї тисячі людей в усьому світі.

Варто також відзначити, що цей стиль викладається виключно сертифікованими викладачами, які пройшли стажування і отримали атестацію (т.зв. дікша) в головному Інституті Аштанга Йоги (Майсор, Карнатака, Індія). Причому, за цим строго стежать: несертифікованих інструкторів, які посміли стверджувати, що вони викладають саме аштанга-віньяса йогу, регулярно виявляють, викривають і вносять в «чорний список»! Ось так, тут має місце жорстка монополія спадкоємців популяризації методу ...
Але нам з вами все це ні до чого, просто знайте головне: навіть якщо ви практикуєте хатха-йогу як любитель, тим не менш, щоранку, старанно виконуючи «Сурья-Намаскар», ви вже торкаєтеся до великого таїнства аштанга-віньяса йоги!

Повертаючись до початкової теми статті, а саме: «що таке аштанга-йога?», Хочемо нагадати читачеві, що практика класичної йоги, так чи інакше, присутній на всіх заходах Клубу «Незвіданий Мир». Почавши ранок з простого, але ефективного комплексу «йога для початківців», беручи участь в наших практиках і просто спілкуючись з іншими учасниками, ви незабаром зрозумієте, що для нас слова «яма ... ніяма ... асана ... пранаяма ... " і т.д. - аж ніяк не порожній звук, а керівництво до повсякденного життя! І, можливо, усвідомлення цього простого факту підштовхне і вас до початку занять аштанга-йогою! Практикуйте - і ви переможете, одну за одною, всі її горезвісні вісім ступенів!
Ми бажаємо вам здоров`я тіла, гармонії душі і спокою розуму.

Практикуйте йогу - і будьте щасливі!

Поділися в соціальних мережах: