Універсальна йога

Рік чи місяць назад, вчора, а, може, завтра :) ви прийшли в клас йоги, розстелили по підлозі яскравий килимок і - почалося!

Слухаючи приємну музику і не відриваючи цікаво-здивованих очей від інструктора, ви з натхненням повторюєте хитромудрі пози і руху. Зараз ваша мета - максимально точно слідувати коментарів викладача, надаючи тілу форму, як можна більше схожу на ту, що вам демонструють. Користуючись нехитрим порівнянням, ви старанно пишете диктант, попутно освоюючи нові і вдосконалюючи знайомі слова. І ось пройшло час, ваш словниковий запас хвилі пристойний і написання грамотно - ви усвідомили і навчилися відчувати своє тіло, просунулися в розумінні ряду асан і навіть освоїли найпростіші різновиди дихальних вправ - пранавьяям (пранаям).

Що ж далі? Повноцінна практика не може бути прив`язана до одного-двох залах і кільком улюбленим інструкторам. Та й про користь самостійних занять чути доводилося.

Імпровізація і творчість прекрасні, але в разі, якщо ми маємо справу з серйозною дисципліною (якою йога безсумнівно є), вони повинні базуватися на глибокому розумінні її основних принципів. Наприклад, в будь-якому стилі йоги є не тільки асани (статичні положення тіла), але і динамічні рухи-зв`язки (віньяси). В цьому криється розуміння самого, мабуть, очевидного принципу: в залежності від тимчасових співвідношень між фіксацією асан і виконанням Віньяс, практика (заняття) набуває статичний або динамічний стиль.

Інша дуальність - асани, спрямовані на розвиток гнучкості і асани, розвиваючі силу.

Третій приклад: активне заняття з великою кількістю силових поз, їх тривалої фіксацією в поєднанні з внутрішньою зібраністю - це ХА-стиль, м`яка і розслаблена практика, що включає пози на розвиток гнучкості і поліпшення розтяжки, - ТХА-стиль. Балансуючи і гармонійно поєднуючи обидва, отримаємо ХАТХА стиль.

Ці (і багато інших!) Базові принципи зустрічаються в будь-якій школі йоги. І тут ми підходимо до принципово важливого моменту: Універсальна йога не є авторським методом і не протиставляється жодної з існуючих шкіл і напрямків. Універсальна йога - це система, що структурує накопичені в різних областях йоги знання і методи. Подібна впорядкованість дає людині, яка отримала традиційне російське освіту, можливість вибудувати в голові чітке розуміння компонент практики і принципів їх застосування.

Отримані навички ви можете використовувати, займаючись в рамках будь-якого напрямку будь-якої школи, так як Універсальна йога - це не окремий стиль з жорстко визначеними характеристиками, а наявність у вас усвідомлення того, якими взагалі можуть бути стилі і до яких цілей вони ведуть. Повертаючись до метафор, Універсальна йога - свого роду ключі до усвідомленого і спрямованому використанню ваших навичок в поставлених вами цілях. Пам`ятаєте анекдот про голодного людини, який просив молока, і отримав в дар корову? Так ось, він про Універсальну йогу. Як же будемо доїти?

Для досягнення гармонії (тобто за великим рахунком щастя) необхідно прийти в стан рівноваги на рівні кожної оболонки, між ними і (!) З навколишнім світом. Саме тому в Універсальної йоги використовуються практичні вправи, розвиваючі кожну з оболонок людини.

Підходячи до питання спрощено, можна сказати, що ми опрацьовуємо фізичне тіло асанами, енергетичне - пранаяма. На психоемоційному зупинимося детальніше, так як тут для розуміння потрібно ввести кілька додаткових термінів.
Отже, наша третя оболонка пов`язана з расами - домінуючими на даний момент психоемоційними станами, пов`язаних з активністю тих чи інших Чакр (психоенергетичних центрів).

Наприклад, 1ої чакри відповідає стан витривалості і матеріальності, а 7ой - натхненності і мудрості. Під час практики слід пам`ятати, що від психоенергетичного стану (Раси) залежить ефективність виконуваних вправ. Безумовно, цілеспрямованість і свідомість підійдуть тут набагато більше грайливості, спрямованої на симпатичного сусіда :). Про дратівливість і неуважність взагалі промовчимо. Уважно спостерігаючи за своїм станом і направляючи його в актуальне русло, ми вчимося працювати з Мано Майя кошів, спочатку на заняттях, а пізніше переносячи придбаний навик за їх рамки.

Четверта, інтелектуальна, оболонка задіюється в процесі свідомого виконання всіх дій, аналізу отриманого результату і його подальшого впливу на ваше тіло і свідомість. Жарко - холодно, сумно - радісно - без відстеження спочатку грубих, а потім і більш тонких відчуттів, що з`являються в ході заняття, ваша практика ніколи не зможе стати цілеспрямованою.

Так чи інакше, все вищесказане пізнається швидше в рамках теоретичної підготовки, до чого рано чи пізно вас приведе допитливий розум :). Якщо ж переходити до суто прикладних аспектів, то ось які характерні особливості ви виявите, прийшовши в клас універсальної йоги початкового рівня:

- Положення в просторі відіграє важливу роль і в рамках звичайного тренування всі повороти, скажімо, вправо щодо положення «уздовж килимка» будуть компенсовані симетричними поворотами вліво;

Будь-яка зміна положення тіла в просторі залишає слід у свідомості і тому для досягнення врівноваженого стану тренування повинна бути врівноважена просторово в той же час, привчаючи себе виходити за задані обмеження стандартного килимка, ви вчитеся бачити можливості за рамками звичних стереотипів - так проявиться зв`язок між оболонками , про яку згадувалося вище.

- Незвично велика кількість асан для рук;

Крім важливості опрацювання плечових суглобів як таких для подальшого більш якісного виконання комбінованих асан, що задіюють ці зони, необхідно враховувати вплив асан на енергетичні вузли-марми- стимуляція Марм, розташованих на руках, логічно і енергетично балансує вплив на Мармі, розташовані в інших частинах тіла

- Всі асани пов`язані один з одним усвідомленими рухами;

У потоці практики немає місця хаотичним рухам, відволікаючим і розхолоджує розум-по-перше, різкі непродумані руху підвищують ймовірність травм, ну а по-друге, привчаючи усвідомлювати і контрольовано направляти кожне найменший рух, ви розвиваєте усвідомленість своєї поведінки і, отже, життя в цілому, поступово витісняючи в`їдаються стереотипи, часто давно втратили свою цінність

- У групах, просунулися далі самого початкового рівня, крім асан даються найпростіші завдання на візуалізацію (наприклад, уявне відтворення колірного фону з закритими очима), використовуються нескладні звукові вібрації - мантри і базові дихальні вправи - пранаями

Для чого все це, ви вже знаєте, раз дочитали до кінця -)

Чим далі і глибше просувається ваше розвиток, тим більше самостійності і творчості проявляється у вашій практиці. Переважання спонтанності, що приводить до якісного результату, - ось, мабуть, яскравий показник ефективності вашого розвитку.

Поділися в соціальних мережах: