метод Енергії

Перший метод, який ми розберемо, це метод Енергії. Полягає він у тому, що, практикуючи асани хатха-йоги, ми намагаємося довіритися своїм відчуттям і максимально отримуємо насолоду при виконанні.

Порівняти це можна зі станом, коли ми тільки прокинулися вранці, нікуди не поспішаючи, потягується, позіхаємо. Насолоджуємося процесом пробудження! Ми себе не змушуємо, ми слухаємо своє тіло і виконуємо його бажання.

Наприклад, виконуючи позу "нахил до прямих ногах стоячи", ми не ставимо собі за мету дістати до ніг головою або просто сильно нагнутися. Наша мета, якщо ми практикуємо асану методом Енергії, це отримання задоволення від процесу. Ми знаходимося в позі стільки, стільки нам хочеться, в якийсь момент наше тіло попросить нахилитися сильніше.

Ми, підкоряючись його бажанням, у розслабленому стані нахиляється нижче до ніг. Можна навіть сказати, що тіло саме нахиляється, а ми спостерігаємо за процесом і отримуємо задоволення від такої манери виконання. Наші руху м`які, плавні, ми себе ні до чого не примушуємо. Це і є метод Енергії. Його також називають Материнським методом.

метод Свідомості

Його протилежністю можна вважати метод Свідомості або Батьківський метод. При виконанні асани таким методом ми докладаємо зусиль. Намагаємося прогнутися, нахилитися нижче, десь сильніше потягнути м`язи.

Тут дуже важливо відрізняти те, коли ми докладаємо зусиль до виконання і радіємо від того, що ми долаємо себе, від того, коли починається насильство. А насильству, як ми вже знаємо, немає місця в йозі! Там, де з`являється насильство, закінчується йога.

Долаючи себе, ми занурюємося в позу глибше, відчуваємо гордість за те, що тіло нас слухається. Наші м`язи при такому підході пручаються, ми аскетично, але не доводячи до неприємних відчуттів, долаємо себе.

Але як при першому методі виконанні, так і при другому, на задньому фоні завжди повинна бути радість. Або це радість від дозволу собі, або радість від подолання себе! Такий підхід йоги! Будь-який інший підхід не принесе нам довгострокового результату.

Чудово, коли йог використовує обидва ці методу в своїй практиці. Причому найкраще, коли обидва методи присутні в виконанні однієї і тієї ж асани, змінюючи один одного. Спочатку використовуємо метод Енергії, приймаємо позу, дозволяємо тілу розслабитися в ній. Коли тіло звикає до пози, ми свідомо збільшуємо навантаження, переходячи до виконання методом Свідомості.

Відео: Йога для початківців - вступний курс з йоги - 1-е заняття