Хатха-йога

Йога - це не безцільне сидіння в хитромудрих асанах, які для стороннього спостерігача здаються важкими і нездійсненними. А йог НЕ містична істота, що володіє секретом левітації. Йога - це дисципліна розуму і тіла, спосіб життя, що включає комплекс духовних, фізичних і психічних практик, протягом багатьох століть шліфувати древніми мудрецями.

У йозі виділяють кілька основних напрямків, що виникли на грунті індуїстського релігійного вчення. Це джнана-йога - вивчення індуїстського пісанія- раджа-йога - класичний варіант йоги, який передбачає розвиток духовних здібностей, бхакті-йога - віддане служіння богу-й, нарешті, карма-йога - виконання дій без прихильності до їх результатами.

Хатха-йога є складовою частиною раджа-йоги і спрямована на досягнення фізичної гармонії, за допомогою виконання комплексу фізичних і дихальних вправ, правильного харчування і концентрації розуму під час виконання асан. Саме хатха-йога у більшості сучасних людей асоціюється з поняттям «йога».

Що являє собою хатха-йога?

У спрощеному варіанті, хатха-йога - найдавніше вчення для досягнення здоров`я і довголіття.

У санскритській мові слово «хатха» має кілька значень. Як іменника воно набуває значення «сила», а в якості прислівники перекладається як «рішучу дію», «примус», «вольове зусилля». Санскритське слово «йога» дослівно означає «єднання, союз». Таким чином, словосполучення «хатха-йога» можна перекласти як «рішучий союз» або «єднання, яка потребує зусиль».

І дійсно, щоб досягти певних висот у хатха-йоги, необхідно дотримуватися жорсткої дисципліни, мати залізну силу волі, виконувати щоденну методичну роботу над собою, крок за кроком освоюючи запропоновані практики.

Термін «хатха» можна розбити на два слова - «ха» (сонце - збудження, зігрівання) і «тха» (місяць - гальмування, охолодження). Вони складають два протилежних початку одного цілого і знаходяться в процесі постійної боротьби.

У цьому світлі хатха-йога виступає в якості системи знань, покликаної забезпечити абсолютне рівновагу всіх фізіологічних процесів в організмі людини. Іншими словами, дарує практикуючому гармонію на всіх рівнях його існування, справжнє здоров`я розуму і тіла.

Переваги хатха-йоги:

- здорове тіло, загартований дух, вміння протидіяти несприятливим психічним і фізичним факторам;
- ідеальне управління власним тілом і розумом в повсякденному житті і в екстремальних ситуаціях;
- придбання витривалості і високої працездатності;
- вміння знаходити баланс між роботою і відпочинком;
- позитивне ставлення до навколишнього світу;
- вміння відстоювати власні переконання і принципи;
- критичне ставлення до існуючої дійсності;
- активна діяльність до останньої хвилини свого життя;
і багато іншого.

Людина, що практикує хатха-йогу, ніколи не зіткнеться з хворобою, буде життєздатним навіть в екстремальних умовах і зможе протистояти будь-яким труднощам, зберігаючи при цьому чистоту розуму і здоров`я тіла.

Практика хатха-йоги

Хатха-йога включає в себе кілька ступенів (вправи, правила поведінки, харчування і очищення тіла), практикуючи які йогин досягає абсолютної гармонії душі і тіла:

Яма - дотримання моральних заповідей, подібних до християнських: неспричинення шкоди живому, правдивість, відсутність прагнення до володіння чужими речами, неприйняття дарів, дотримання целібату (скоріше в розумі, ніж фізично);

Нияма - самодисципліна: чистота душі і тіла (сюди ж відноситься і правильне харчування), підтримання позитивного настрою, боротьба зі своїми вадами за допомогою сили волі, самоосвіта, проходження вищої мети.

Асана - комплекс фізичних вправ для досягнення довголіття.
Пранаяма - комплекс дихальних вправ для управління потоками енергії (прани), як всередині свого тіла, так і за його межами.

Крім цього, йогин вчиться керувати своїми почуттями, практикує тривале зосередження на об`єктах, що поступово переходить в медитацію. Найвищою точкою медитації є самадхи - злиття зі свідомістю Всесвіту, досягнення просвітління, під час якого людина позбавляється власної індивідуальності.

У наші дні багато людей починають знайомство з хатха-йогою з асан і пранаям, минаючи яму і ніяму- деякі доповнюють ці ступені очищенням організму і медитаціями. Але таку практику важко назвати йогою, хоча вона, безумовно, дає швидкий практичний результат - людина зміцнює своє тіло і виліковується від хвороб.

У сучасному суспільстві хатха-йога перетворилася у щось на кшталт гімнастики. Культ тіла, вдосконалення його форми за допомогою вправ і правильного харчування, закрив від багатьох можливість досягнення духовної досконалості. Однак ніколи не пізно почати слідувати порадам індійських мудреців, які розробили систему хатха-йоги, і стати справжнім йогом не тільки фізично, а й духовно.

Клуб «Незвіданий Світ» допомагає кожній людині досягти «єднання» всіх складових його душі і тіла, поєднуючи активні походи і заняття йогою з широким переліком езотеричних практик. Зокрема, в нашому розкладі присутні унікальні за своєю суттю йога-походи, в яких особливий наголос робиться на заняття хатха-йогою, з дотриманням основних принципів цієї системи.

Користь хатха-йоги для фізичного тіла

Практика третьої і четвертої ступені хатха-йоги (асани і пранаями) таїть в собі найбільшу користь для психіки і тіла людини.

Відмінність хатха-йоги від інших напрямків йоги полягає в швидкому розслабленні тіла за допомогою асан і пранаям. Розслаблення м`язів і спостереження за диханням сприяє заспокоєнню розуму, при регулярному виконанні вправ психіка людини приходить в норму. Пранаями сприяють очищенню дихальної системи, накопичення життєвої енергії.

Жоден комплекс фізичних вправ не здатний зробити те, що робить хатха-йога - в процесі виконання асан відбувається стимуляція гормональних залоз і масаж внутрішніх органів. Це додатково балансує емоції людини, формує оптимістичний погляд на життя. У хатха-йоги основний упор робиться на розвиток гнучкості суглобів і сухожиль. При правильному виконанні асан задіюється кожен м`яз людського тіла, при тривалих заняттях змінюється статура, людина стає гнучким сильним, життєздатним, а значить, красивим, молодим і здоровим.

Хатха-йога вчить нас однієї простої речі - можна стати здоровим і щасливим без великих фінансових вкладень, досить регулярно виконувати прості вправи, правильно дихати і харчуватися, безоціночно споглядати навколишню нас дійсність. Це та «панацея», яку прагнуть знайти шукачі всіх часів. Це простий шлях, але мало хто йому слід. Йога-тур допоможе вам змінити своє життя в кращу сторону, древнє знання лежить у ваших ніг, варто лише наблизитися до нього.

Поділися в соціальних мережах: