Японська гімнастика макко-хо - зупини старіння!

Японська гімнастика

Гімнастика Макко-хо є комплексом, що складається з чотирьох базових вправ, які випрямляють хребет, відновлюють рухливість суглобів ніг, стимулюють кровообіг, покращують обмін речовин, зміцнюють імунну систему і зупиняють старіння організму. Ці вправи схожі на йогу. Але на відміну від неї, де приймається поза на певний проміжок часу, в Макко-хо вправи на розтяжку повторюються багаторазово до досягнення гнучкості суглобів.

Засновником Макко-хо є японець Нагаї Ватару сенсей. До медицини і спорту він не мав ніякого відношення. Це талановитий торговець, який дуже старанно працював і до 42-х років сколотив чималі статки. А про своє здоров`я він зовсім не дбав і одного ранку, в один із звичайних робочих днів, його звалив інсульт. Лікарі врятували йому життя, але оголосили, що хвороба невиліковна. Так в 42года він залишився без роботи і без надії на майбутнє. Але одного разу його осяяло! І він вирішив, що при читанні сутри, він може не просто сидіти і нічого не робити, а приймати певні пози і виконувати вправи. Так з часом його неслухняне тіло повернулося до попереднього стану, стало гнучким, а здоров`я - міцним.

Гімнастика Макко-хо - це не просто вправи, це наполегливість, терпіння і готовність до подолання труднощів! І навіть якщо ви, виконуючи вправи, не станете супергібкім, ваші м`язи стануть підтягнутими, зв`язки - еластичними, і до вас повернеться почуття бадьорості, як в молоді роки! Важливо, що не перенапружуватися і збільшувати величину розтягування поступово, не більше 1 мм в день. А найголовніше - це правильно виконувати вправи.

Якщо ж ви, до того ж, мрієте стати стрункішою, то худніть по-японськи, лежачи на валику, і застосовуйте японську дієту.

Правила японської гімнастики:

• Чи не перенапружуватися.
• При нахилах робити видих, при підйомі - вдих.
• Спину тримати рівно, поперек вперед. Це і є положення «Макко» - положення прямо вперед. Нахилятися треба так, щоб центром руху був тазостегновий суглоб.
• Всі рухи робити не поспішаючи і обов`язково повертатися у вихідне положення.
• Нахиляючись вперед, не використовуйте силу рук, а буквально «тягніться животом».
• Перед тренуванням переважно прийняти теплий душ. Він розігріває м`язи і зв`язки і збільшує їх еластичність.

Виконання Макко-хо.

Якщо перші три вправи не дуже складні і їх виконати зможе кожен, то четверте вимагає певного тренування. У мене поки не виходить виконати його.

Якщо ви вирішили зайнятися оздоровчою гімнастикою Макко-хо, я пропоную вам до перегляду відео ролик, як це робить японка. В кінці ролика ви побачите, що ті, у кого не виходить четверта вправа, просто відпочивають в положенні лежачи.

Бажаю вам здоров`я і довгих років життя!