Що таке мікрофлора кишечника

Здоровий кишечник - це невід`ємна частина сильного організму і імунітету людини. Нормальне функціонування кишечника залежить від мікроорганізмів, тобто бактерій, які сприяють нормальному переварюванню їжі, засвоєнню вітамінів і білків, забезпечують обмін ліпідами, перешкоджають гельмінтози, виводять токсини і підтримують імунну систему. Мікрофлора кишечника - мікроорганізми, які в ньому живуть.

З чого складається мікрофлора кишечника

Основними представниками нормальної мікрофлори кишечника вважаються біфідобактерії, бактероїди і ентерококи. Головна функція, яку вони виконують, - захисна. Також впливають на обмін речовин в організмі, засвоєння ферментів і розщеплення білків, всмоктування кальцію, заліза і вітамінів. Зростання кишечника і освіту всіх «складових» закінчується до 8-14 років.

Порушення функціонування мікрофлори кишечника

Часто функціонування мікрофлори може порушуватися через патогенних мікроорганізмів, антибіотиків, неправильного харчування, антисептиків і різних захворювань шлунково-кишкового тракту, куріння і зловживання алкоголем. Також негативно на роботі можуть відбитися різні спеціальні процедури для очищення кишечника. Разом з патогенними мікроорганізмами знищуються корисні бактерії. Кишечник може дати збій через сильних стресів і нервових захворювань.

Що таке дисбактеріоз?

Дисбактеріоз - це стан кишечника, при якому порушується функціональність мікрофлори, що пов`язано зі зміною її складу. Через порушення балансу здорових і патогенних мікроорганізмів в кишечнику утворюються отруйні речовини, які отруюють здоровий організм людини.

Основні симптоми дисбактеріозу

Якщо людина відчуває слабкість, болі в області живота і нудоту, здуття живота і газоутворення, розлад шлунка, спостерігається непереносимість деяких продуктів харчування, наприклад, яйця, молоко, жирну або смажену їжу - це перший сигнальний дзвіночок про порушення мікрофлори кишечника, дисбактеріозі. До основних симптомів можна додати невелике підвищення температури тіла (до 37,2 ° C) і болю в суглобах.

Лікування дисбактеріозу кишечника

Лікування дисбактеріозу - це довгий і тяжкий труд, точніше, велика відповідальність, яка лягає на плечі людини. Неправильний спосіб життя може призвести до тяжкого захворювання, яке також нелегко вилікувати. Слід для початку зрозуміти, що саме нам необхідно для повного одужання. Прибуток і пребіотики - необхідні складові правильного лікування. Ці корисні мікроорганізми входять до складу більшості препаратів, які призначить гастроентеролог. Також ці речовини знаходяться в простому часнику, тому в цілях профілактики рекомендуємо іноді додавати його в деякі страви.

Правильне харчування при порушенні мікрофлори кишечника

Правильний раціон також необхідний під час лікування дисбактеріозу кишечника. На період реабілітації не рекомендується пити газовані напої, вживати необмежену кількість м`ясних продуктів, занадто багато солодкого і мучного, жирного і смаженого. Віддайте перевагу продуктам, які містять велику кількість пектинів і клітковини, наприклад, фрукти, овочі, різні крупи, натуральні соки, кисломолочні продукти, до складу яких входять біфідобактерії і лактобактерії.

Як уникнути дисбактеріозу кишечника

У свій раціон обов`язково додайте продукти, які містять багато клітковини. Фрукти і овочі - незамінні продукти в раціоні кожної людини. Їх обов`язково потрібно їсти зі шкіркою, адже саме в ній знаходиться величезний комплекс вітамінів і корисних речовин. Також незамінні помічники - це кисломолочні продукти, які містять корисні бактерії. Пийте багато води, не менше двох літрів в день. Твердий кал свідчить про зневоднення організму. Перед кожним прийомом необхідно випивати склянку очищеної підсоленої води для водно-сольового балансу. Також ніколи не переїдайте, адже навантаження на кишечник негативно відбивається на його мікрофлорі. Для гарної перистальтики і нормального функціонування кишечника необхідно робити розвантажувальні дні. Один раз в тиждень слід влаштовувати голодні дні на воді (випивати не менше 2,5 літрів в день), знежиреному кефірі (літр кефіру розділіть на чотири прийоми), на фруктах або овочах. Уникайте термічну обробку, смажені і жирні продукти в розвантажувальні дні.