Їжа проти застуди

Зима в розпалі і синоптики обіцяють швидке похолодання - а значить, підвищується небезпека підхопити неприємну застуду. Подбати про своє здоров`я варто заздалегідь, тим більше, що це так просто. Всього-то й треба - грамотно скласти свою щоденну дієту, включивши в неї ось ці продукти.
кефір
Кефір сповнений прибутків - корисних бактерій, які живуть в нашому кишечнику. Тут же відновлюється велика частина імунних клітин. Цей кисломолочний напій допомагає стінок кишечника поглинати поживні речовини, а значить і підтримує імунну систему в робочому стані. Спробуйте змішати кефір зі свіжими фруктами - так ви отримаєте ще й дозу вітамінів.

червоний грейпфрут
Вітамін С сприяє швидкому відновленню організму після застуди. Але дуже старатися не варто: більше 500 міліграмів на день можуть призвести до проблем з травленням. Один червоний грейпфрут як короткого післяобіднього перекусу - ідеальний вибір.

кориця
Одна чайна ложка кориці містить стільки ж корисних антиоксидантів, як цілих півсклянки чорниці. До того ж, кориця - приправа універсальна. Сміливо додавайте її в чай, кашу, протеїновий коктейль або в ванільне морозиво.

спаржа
Цинк, залізо, кальцій, калій, селен і фосфор - зелена спаржа не дарма вважається Суперфуд. Крім високого вмісту вітамінів, вона допомагає організму очиститися від шлаків і токсинів. Додайте зелену спаржу в ваш щоденний раціон, бонусом отримавши її тонізуючу дію.

яблуко
Яблука сприяють поліпшенню мікрофлори кишечника і містять велику кількість вітамінів і мікроелементів. Ще один плюс цього фрукта - доступність: завдяки довгому терміну зберігання, осіннього запасу яблук вам може вистачити до самої весни.