Як скинути 5 кг
Серйозне схуднення на 10 і більше кілограм - процес, що вимагає часу і зусиль. Якщо ж вам потрібно скинути невеликий зайву вагу до літа або до відпустки, вам не доведеться дуже довго чекати. Дотримуючись нескладних правил, ви легко зможете скинути 5 кілограм.
Содержание
1
Зверніть увагу на те, що ви їсте. Якщо ви звикли харчуватися картоплею і макаронами - спробуйте замінити їх легкими тушкованими овочами. Це буде сприяти зниженню ваги.
2
Відео: Експрес-схуднення: мінус 5 кг за 2 тижні! - Все буде добре. Випуск 787 від 06.04.16
приймайте риб`ячий жир в капсулах. Це старовинне засіб до сих пір не має аналогів за своєю корисності, знижуючи рівень холестерину в крові, а дослідження показують, що приймаючи риб`ячий жир щодня і поєднуючи його з легкими фізичними навантаженнями, ви зможете скинути більше зайвих кілограмів, ніж зазвичай.
3
Обмежте вживання м`яса, особливо жирного і смаженого. Їжте нежирну курку або варену яловичину, а ще краще - спробуйте харчуватися грибами і бобовими. Вони містять білки, аналогічні тваринам, але мають меншу калорійністю. Грибний бульйон за поживністю аналогічний м`ясному, але в процесі схуднення він буде для вас більш корисним.
4
Позбавтеся від шкідливої звички є в проміжках між основним прийомом їжі. Сухарики, чіпси, печиво і цукерки, поїдається машинально, несуть непоправної шкоди вашій фігурі - в них міститься дуже багато калорій. Ви можете вести щоденник калорійності і записувати туди енергетичну цінність кожного продукту, який ви з`їли за день. Це допоможе більш грамотно розподілити раціон.
5
Відео: Як скинути 3-5 кг жиру за тиждень?
Не забувайте тренуватися і робити фізичні вправи регулярно протягом усього періоду схуднення. Знайдіть в інтернеті відповідний для вас фітнес-комплекс і робіть вправи на різні групи м`язів - на м`язи рук, передні і задні м`язи ніг, м`язи черевного преса, м`язи спини, сідничні м`язи, тощо. Бігайте, займайтеся на тренажерах, плавайте.
Роблячи комплекс вправ кілька разів на тиждень, ви будете підтримувати свою фігуру в тонусі і уникнете поява розтяжок після схуднення.
Рада 2: Як скинути 5 кг за 5 днів
Бувають ситуації, коли потрібно терміново привести тіло в порядок за короткий термін. Скинути кілька кілограмів, щоб влізти в улюблене плаття, підготуватися до відповідального заходу. Подібні експерименти шкодять організму, проте, іноді вони неминучі.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як схуднути без дієт, займаючись спортом
- Яблука і гречка допомагають схуднути: міфи і реальність
- Як схуднути за 3 дні на 5 кілограмів
- Чим небезпечні експрес-дієти
- Як зробити ванну для схуднення
- Варена дієта
- Як схуднути в найкоротші терміни
- Літня дієта: як швидко скинути зайві кілограми
- Динна дієта
- Поради як схуднути до нового року
- На скільки кілограм можна схуднути за тиждень
- Найшвидші способи експрес-схуднення
- Як швидко скинути вагу або схуднути
- На скільки кілограм можна схуднути за місяць
- Як схуднути за місяць на 10 кг без дієт
- Як скинути вагу за допомогою зеленого чаю
- Як скинути 5 кг за 5 днів
- Як харчуватися, щоб скинути вагу за тиждень
- Як просто позбутися від зайвих кілограмів
- Які розслаблюючі ванни допомагають скинути вагу
- Як найшвидше скинути вагу