Як схуднути за місяць на 10 кг без дієт
Відео: Схуднути на 10 кг за місяць за допомогою «кардіо хай-тек»! - Все буде добре. Випуск 688 від 15.10.15
Содержание
Зробити свою фігуру стрункою і витонченою мріють жінки із зайвою вагою. Але цей процес може зайняти досить довгий період часу. Дами ж, які прагнуть схуднути швидко, часто сильно обмежують себе в їжі, ніж підривають власне здоров`я.
1
Проаналізуйте своє харчування. Щоб позбавитися від зайвої ваги, ваш раціон повинен бути максимально наближений до раціонального. Приберіть з нього кондитерські вироби, білий хліб, солоні, смажені, копчені, жирні страви. Намагайтеся їсти в першій половині дня каші, нежирне м`ясо і рибу, молочні продукти. Після 15 годин намагайтеся не їсти страви з круп, фрукти, м`ясні продукти. На вечерю можете споживати овочі, нежирну рибу, кефір.
2
Пийте протягом дня якомога більше чистої води, відварів з шипшини, ромашки. Вони допомагають виводити з організму токсини. Корисний для схуднення також зелений чай. Намагайтеся зменшити споживання чорного чаю, кави, компотів. Якщо ви любите пити чай з цукерками або кондитерськими виробами, замініть ці солодощі на мед або невеликий шматочок гіркого шоколаду.
3
Зверніть увагу на режим дня. Якщо ви лягаєте спати далеко за північ, сильно ризикуєте не тільки не скинути наявні кілограми, але і набрати нові. Організм за відведений йому для сну час не встигає відпочити. Навіть, якщо ви прокинетеся ближче до обіду, будете почувати себе розбитою і втомленою. Повноцінний відпочинок ви отримаєте, якщо ляжете спати до 23 годин. В цьому випадку у вас відбувається нормалізація процесу обміну речовин, що призводить до природного висновку з організму токсинів і до скидання зайвих кілограмів.
4
Обов`язково збільште фізичну активність. Наприклад, почніть ходити на заняття фітнесом, танцями, йогою, в тренажерний зал. Якщо вам не хочеться тренуватися в спеціальних центрах, використовуйте комплекси вправ, які у великій кількості представлені в мережі Інтернет, спеціалізованих журналах і т.п. Намагайтеся не користуватися громадським транспортом, машиною, якщо вам необхідно пройти всього 2 - 3 зупинки. Подібні невеликі прогулянки допоможуть непомітно позбавлятися від зайвої ваги. Швидкому схудненню сприяє також відмова від ліфта. Щоденні пробіжки по сходах стануть для вас прекрасними аеробними тренуваннями.
5
Якщо у вас є можливість користуватися послугами масажиста, не відмовляйте собі в цьому задоволенні. Руки хорошого фахівця створять з вашою фігурою справжні чудеса. Професіонал не тільки позбавить вас від целюліту, зайвих кілограмів, але і буквально виліпить ваші форми заново. Наприклад, 2 - 3 курсу масажу на область талії зроблять вас більш стрункою і витонченою. Чудовий ефект схуднення надає медовий масаж. За одну таку процедуру ви можете позбутися від 1 до 3 кілограм зайвої ваги. Роблячи його один раз на тиждень протягом місяця, можна легко скинути до 10 кілограм.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як схуднути без дієт і вправ
- Як без шкоди схуднути під час вагітності
- Як схуднути на 5 кг за 5 днів: дієта
- Як схуднути на цитрусових
- Що потрібно їсти, щоб схуднути
- Як безпечно схуднути
- Як худнути без дієт
- Як схуднути і не набрати вагу знову
- Як схуднути на зеленому чаї
- Чай допоможе схуднути
- Поради як схуднути до нового року
- На скільки кілограм можна схуднути за тиждень
- Що б з`їсти, щоб схуднути?
- Як швидко скинути вагу або схуднути
- На скільки кілограм можна схуднути за місяць
- Якою має бути дієта для чоловіків, щоб прибрати живіт за місяць
- Як схуднути до літа за 6 тижнів
- Як швидко схуднути за допомогою радикальної дієти
- Як поліпшити форму сідниць і стегон
- Як харчуватися, щоб скинути вагу за тиждень
- Як боротися із зайвою вагою