Як збільшити енергію
Відео: 10 швидких способів стати енергійним і бадьорим - Поради по збільшенню життєвої енергії
Содержание
Чи часто ви відчуваєте себе без сил в кінці дня? Недолік енергії - одна з найпоширеніших скарг серед людей різного віку, але чим старше ви стаєте, тим складніше стає з нею впоратися. Іноді це відбувається через якого-небудь захворювання, іноді залежить від способу життя. Однак відомі багато ефективні способи збільшити енергію. Вони допоможуть при будь-якому з випадків.
Вам знадобиться
- дієта
- сон
- Сила волі
- медитація
Інструкція
1
Переконайтеся, що у вашому раціоні достатню кількість вітаміну D. Його дефіцит викликає загальне ослаблення м`язової системи. Приймайте його у вигляді харчових добавок і не забувайте про десяти хвилинах сонячних ванн (природне сонце) в день - ці процедури істотно піднімуть рівень вітаміну D.
2
Якщо ви дотримуєтеся дієти, то відсутність енергії - природний процес. Не обмежуйте себе в калоріях занадто сильно (1200 - це нижня межа, куди ви можете спуститися). І переконайтеся, що кожен день в ваш раціон входять білки і корисні повільні вуглеводи (наприклад, цільнозерновий хліб).
3
Якщо ви курите - кидайте. Курці часто відчувають нестачу кисню, а це призводить до набряклості і зниження енергії.
4
І нарешті, щоб збільшити енергію, спите! Недолік сну - найчастіша причина відсутності енергії. Якщо ви спите менше восьми годин за ніч, прийшов час переосмислити своє біологічне розклад.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Навіщо чоловікові тестостерон?
- Як сісти на дієту і не порушити обмін речовин
- Як прискорити обмін речовин і схуднути
- Як допомогти організму засвоїти харчові добавки з вітаміном з
- Які вітаміни приймати для підняття тонусу
- Чому нам необхідний вітамін д
- Як отримати вітамін d з продуктів
- Надлишок енергії. Що робити?
- Як набрати вагу швидко
- Як підвищити рівень енергії
- Як позбутися від звички мастурбувати
- Як вибрати харчову добавку для набору маси
- Як розігнати метаболізм
- Як харчуватися, щоб набрати м`язову масу
- Як збільшити кінетичну енергію
- Як пробудити в собі енергію
- Як у фізиці знайти енергію
- Як заповнити енергію
- 10 Способів підвищити рівень гормону росту природним шляхом
- Сонячні батареї зможуть виробляти енергію в дощові дні
- Продукти, що дають енергію