Як набрати вагу швидко
Відео: Що потрібно їсти, щоб набрати м`язову масу?
Іноді просто необхідно набрати вагу. Наприклад, перед важкою операцією, щоб процес реабілітації зайняв менше часу. Люди, що займаються спортом, теж іноді потребують 5-7 зайвих кілограмах. Але як цього домогтися? В принципі, все просто, головне - докласти трохи зусиль.
1
Перейдіть на шестиразове харчування. Не обов`язково є багато, досить і нормальних порцій, але висококалорійної їжі. Включіть в свій щоденний раціон продукти, багаті на білок, адже саме від них і збільшується вага. Їжте різноманітні страви, щоб організму вистачало всіх необхідних речовин, які повинні надходити разом з їжею.
2
Робіть молочний коктейль з сирим яйцем на сніданок. Налийте охолоджене молоко в міксер, додайте трохи улюблених фруктів, цукру і меду, а також одне куряче яйце. Добре все збийте і випийте. Якщо коктейль з сирими яйцями вас не приваблює, снідайте сиром або йогуртом. Важливо, щоб вранці в організм надходили молочні продукти, тоді і вага почне поступово збільшуватися.
3
Якщо у вас є можливість, то купіть спеціальні коктейлі в будь-якому магазині для спортсменів або в звичайній аптеці, якщо, звичайно, вони там є в наявності. За допомогою коктейлів можна досягти непоганих результатів дуже швидко.
4
Нарощувати тільки жирову масу непотрібно, займайтеся спортом, щоб м`язи теж збільшувалися в об`ємі. Качайте прес, бігайте, віджимайтеся або запишіться в тренажерний зал. Тим більше якщо ви будете добре харчуватися, вам потрібно буде витрачати енергію, в іншому випадку у вас просто не буде апетиту.
5
Приймайте вітаміни протягом всієї дієти. Хороший ефект нададуть препарати для спортсменів. У них міститься багато корисних мікроелементів, які сприяють збільшенню м`язової маси тіла.
6
Якщо вага у вас не прибуває, проконсультуйтеся з терапевтом, можливо, що лікар призначить вам препарати, які провокують набір маси тіла. Приймати їх без призначення вкрай небезпечно.
Зверніть увагу
Будьте обережні, органи травлення можуть не впоратися з вживання великих кількостей їжі. Їжте якісні та корисні продукти, що містять мінімум харчових добавок.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як набрати вагу після хвороби
- Як набрати вагу без шкоди для здоров`я
- Як уповільнити метаболізм
- Як найлегше набрати вагу
- Як в короткі терміни набрати масу
- Як набрати м`язову масу дівчині
- Як набрати вагу і м`язи
- Як набрати вагу і бути сильніше
- Як набрати масу тіла
- Як харчуватися, щоб не набрати зайву вагу
- Як набрати м`язову масу за допомогою харчування
- Як набрати вагу або м`язову масу
- Швидкий обмін речовин: як набрати вагу
- Як потрібно харчуватися, щоб набрати вагу
- Як набрати вагу швидко і ефективно
- Як швидко набрати масу
- Як набирати вагу після анорексії
- Як набрати вагу і накачати м`язи
- Як можна швидко набрати вагу
- Як набрати масу худому
- Як харчуватися, щоб наростити м`язову масу