Як набрати масу тіла

Стимулюйте апетит перед кожним прийомом їжі. Зробити це можна різними способами - пийте мінеральну воду, фруктові соки, молочні коктейлі. Вони запустять роботу шлунка, відповідно, почне вироблятися шлунковий сік, з`явиться апетит.

Харчуйтеся регулярно, але не менше 6 разів на день. При це приймати їжу необхідно в один і той же час, якщо ви дійсно хочете набрати вагу. Три рази в день - на сніданок, обід і вечерю - їжте гарячу їжу, ще три рази в день необхідно перекушувати, бажано овочами і фруктами.

Дайте їжі перетравитися - поївши, приляжте на диван, не починайте відразу активно рухатися або займатися якимось справами. Організм повинен засвоїти їжу, допоможіть йому.

Пийте якомога більше рідини, в ідеалі 2-3 літра. Це можуть бути тропічні соки, жирне молоко, журавлинний сік, який має високу енергетичну цінність. Чим більше висококалорійні напої ви будете вживати, тим швидше у вас вийде набрати масу тіла.

Вживайте в їжу продукти, що мають високу енергетичну цінність. Іншими словами, віддавайте перевагу висококалорійним страв. Їжте м`ясо, рибу, хлібобулочні вироби, молочні продукти (молоко і сметана, сир і масло), ви можете дозволити собі будь-які десерти, жирні йогурти і так далі.

Намагайтеся поступово збільшувати свої порції споживаної їжі. Наприклад, те, що раніше їли як самостійну страву, зробіть гарніром, і додайте салат, заправлений рослинним або кукурудзяною олією.

Приймайте полівітамінні комплекси, які принесуть в організм додаткові калорії і безсумнівну користь у вигляді вітамінів і мінералів. Бажано перед покупкою такого препарату проконсультуватися з фахівцем.

Займайтеся спортом, тренуйте тіло, щоб крім маси воно набуло красивий рельєф. Будьте терплячі і наполегливі, ви обов`язково досягнете успіху в цій непростій справі.