Як підняти імунітет
Відео: Олена Малишева. Як підвищити імунітет?
Содержание
Погана екологія, харчування і медичні препарати знижують імунітет. Організм стає вразливим перед мікробами і вірусами. Час на одужання значно збільшується, хвороба протікає з ускладненнями, тому що організм не може перемогти запальний процес. Люди з хорошим імунітетом менш схильні до захворювань або переносять їх в легкій формі. Для того щоб підняти імунітет потрібно деякий час, адже людський організм не відновлюється за один день, тим більше його захисні функції.
Приймайте вітаміни і мінерали. Особливу увагу приділіть вживання вітамінів A, B5, C, D, F, PP. Вони найбільш активні по відношенню до підняття імунітету. Вітаміни нормалізують обмін речовин, беруть участь в будові сполучних тканин і забезпечують всіма необхідними речовинами, які не завжди надходять з їжі.
2
Не забувайте, повноцінне харчування - запорука здоров`я. Вживайте в необмежених кількостях овочі і фрукти, крупи і нежирні продукти тваринного походження. Не їжте жирне, смажене і копчене, краще замініть ці продукти вареними або паровими стравами. По можливості пийте зелений чай, він виводить вільні радикали, які руйнують здорові клітини організму і викликають утворення злоякісних пухлин.
3
Приймайте натуральні препарати з солодкою, ехінацеєю, женьшенем, елеутерокок і лимонником. Вони відновлюють захисні властивості організму. Також необхідно вживати біфідо і лакто бактерії. А при явно зниженому імунітеті приймайте імуномодулятори, але попередньо проконсультуйтеся з фахівцем.
4
Менше спите і більше рухайтеся. Організм не буде «застоюватися». Запишіться в тренажерний зал, басейн або на аеробіку. У зимову пору року катайтеся на лижах і ковзанах. Можете загартовуватися обливанням холодною водою або приймайте контрастний душ.
5
Уникайте стресів. При нервовому напруженні або перевтомі організм схильний до хвороб, які значно знижують імунітет. Приймайте легкі седативні засоби, такі як пустирник або валеріана.
6
Якщо ви безперервно хворієте - сходіть в лікарню. Після того як ви здасте аналізи і відвідайте імунолога вам призначать курс лікування, після проходження якого жодна застуда не матимете страшна.
Рада 2: Як підвищити імунітет немовляті
якщо ваш дитина з самого народження часто хворіє, і перебіг захворювань проходить у важкій формі, терміново задумайтеся про підвищення імунітету у малюка. Почніть проводити загартовування дитини, переглянете його режим дня і харчування.
1
Перш за все, як можна довше не відмовляйтеся від вигодовування дитини грудьми. Не поспішайте з переходом на штучне харчування, навіть якщо в його склад входить маса необхідних вітамінів і мінералів. Материнське молоко краще будь-яких штучних добавок підвищує імунітет у дітей, покращує здатність дитячого організму протистояти різним інфекційних захворювань.
2
Давайте в якості пиття малюкові відвар з шипшини (він дуже багатий на вітамін С). Візьміть 200 гр. сухих ягід і заваріть 200-250 гр. крутого окропу в термосі. Дайте настоятися відвару протягом години. Потім остудіть до кімнатної температури і давайте малюкові по столовій ложечці два-три рази на день.
3
Обов`язково робіть новонародженому всі необхідні за календарним графіком щеплення, які рекомендує вам ваш педіатр. Вони допомагають у формуванні штучного імунітету. Навіть в тому випадку, якщо ваш малюк захворіє, наприклад, вітряною віспою після зробленого щеплення, перебіг хвороби буде більш м`яким, а також ви зможете уникнути серйозних наслідків і після захворювання.
4
Формуйте у дитини також і природний імунітет. Для цього ви повинні усвідомити для себе, що надмірно недовірливі матусі, охочі захистити свого малюка від будь-яких бактерій, які намагаються створити стерильну обстановку в дитячій кімнаті, швидше за шкодять йому, ніж допомагають. Ні в якому разі не протирайте багато разів за день всіма можливими дезінфікуючими засобами всі поверхні в дитячій кімнаті. Цілком достатньо буде проводити один раз в день вологе прибирання в і провітрювати приміщення вранці і перед сном, ввечері.
5
Строго стежте за режимом дня малюка. Для того щоб він відчував себе бадьорим і здоровим протягом дня, він повинен спати достатній час (в залежності від вікових потреб дитячого організму). Гуляйте з малюком (бажано двічі в день) в будь-яку погоду. Під час прогулянки не кутайте дитини занадто сильно. Ви не захистите його від простудних захворювань. У цьому випадку він швидше спітніє і навіть від слабкого вітерцю може застудитися. Одягайте немовлят по погоді. Причому, замість одного, надто теплої ковдри краще скористатися кількома тонший, щоб зберегти тепло між шарами тканини.
6
Влаштовуйте немовляті повітряні ванни. Під час сповивання не прагнете його швидше загорнути, а залиште роздягненим хвилин на п`ять. Але перш перевірте, щоб у приміщенні не було протягів.
7
Робіть маляті масаж: розтирайте і погладжуйте ніжки, ручки, спинку і животик. Ви зможете проводити подібні процедури і самостійно, перш поспостерігавши за подібними маніпуляціями патронташной сестри.
8
Робіть також з немовлям фізичні вправи. Досить просто згинати йому в колінах ніжки, підтягувати його до себе за ручки, а також перевертати в різні боки і на животик.
9
Обов`язково кожен день влаштовуйте дитині водяні ванни. У них ви можете додавати відвари череди, материнки, ромашки. Вони благотворно впливають і на стан шкіри немовляти, і на загальний емоційний і фізичний стан дітей, заспокоюючи їх перед сном.
10
Ні в якому разі не давайте малюкові медикаментозні препарати без консультації з лікарем. Ви можете дуже сильно нашкодити вашому малюкові, займаючись самолікуванням, а також зруйнувати його імунітет. Наслідком застосування багатьох препаратів може бути порушення мікрофлори шлунка і кишечника, а також розвиток серйозних алергічних станів.
пов`язана стаття
Які продукти зміцнюють імунітет
Корисна порада
Не приймайте часто антибіотики, тим більше без припису лікарем, адже саме вони знижують імунітет на 50-75%.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як зміцнити імунітет вагітним
- Як поліпшити імунітет дитині
- Як підтримати імунітет дитини
- Зміст вітамінів і мікроелементів в основних продуктах харчування
- Як отримати всі необхідні вітаміни
- Які вітаміни рекомендовані для загального зміцнення організму
- Вітаміни та продукти харчування, в яких вони містяться
- Як підвищити обмін речовин
- Як зміцнити імунну систему у дорослої
- Як не дати собі розболітися
- Що послаблює імунітет
- Як відновити імунну систему
- Як підвищити і зміцнити свій імунітет
- Як вижити без сонця
- Що таке імунітет
- Як перевірити свій імунітет
- Що краще пропити для підвищення імунітету
- Підвищення імунітету, як просто.
- Як поліпшити імунітет ребнка
- Як зміцнити імунітет перед щепленням
- Як зберегти імунітет