Як підняти імунітет

Приймайте вітаміни і мінерали. Особливу увагу приділіть вживання вітамінів A, B5, C, D, F, PP. Вони найбільш активні по відношенню до підняття імунітету. Вітаміни нормалізують обмін речовин, беруть участь в будові сполучних тканин і забезпечують всіма необхідними речовинами, які не завжди надходять з їжі.

Не забувайте, повноцінне харчування - запорука здоров`я. Вживайте в необмежених кількостях овочі і фрукти, крупи і нежирні продукти тваринного походження. Не їжте жирне, смажене і копчене, краще замініть ці продукти вареними або паровими стравами. По можливості пийте зелений чай, він виводить вільні радикали, які руйнують здорові клітини організму і викликають утворення злоякісних пухлин.

Приймайте натуральні препарати з солодкою, ехінацеєю, женьшенем, елеутерокок і лимонником. Вони відновлюють захисні властивості організму. Також необхідно вживати біфідо і лакто бактерії. А при явно зниженому імунітеті приймайте імуномодулятори, але попередньо проконсультуйтеся з фахівцем.

Менше спите і більше рухайтеся. Організм не буде «застоюватися». Запишіться в тренажерний зал, басейн або на аеробіку. У зимову пору року катайтеся на лижах і ковзанах. Можете загартовуватися обливанням холодною водою або приймайте контрастний душ.

Уникайте стресів. При нервовому напруженні або перевтомі організм схильний до хвороб, які значно знижують імунітет. Приймайте легкі седативні засоби, такі як пустирник або валеріана.

Якщо ви безперервно хворієте - сходіть в лікарню. Після того як ви здасте аналізи і відвідайте імунолога вам призначать курс лікування, після проходження якого жодна застуда не матимете страшна.

Перш за все, як можна довше не відмовляйтеся від вигодовування дитини грудьми. Не поспішайте з переходом на штучне харчування, навіть якщо в його склад входить маса необхідних вітамінів і мінералів. Материнське молоко краще будь-яких штучних добавок підвищує імунітет у дітей, покращує здатність дитячого організму протистояти різним інфекційних захворювань.

Давайте в якості пиття малюкові відвар з шипшини (він дуже багатий на вітамін С). Візьміть 200 гр. сухих ягід і заваріть 200-250 гр. крутого окропу в термосі. Дайте настоятися відвару протягом години. Потім остудіть до кімнатної температури і давайте малюкові по столовій ложечці два-три рази на день.

Обов`язково робіть новонародженому всі необхідні за календарним графіком щеплення, які рекомендує вам ваш педіатр. Вони допомагають у формуванні штучного імунітету. Навіть в тому випадку, якщо ваш малюк захворіє, наприклад, вітряною віспою після зробленого щеплення, перебіг хвороби буде більш м`яким, а також ви зможете уникнути серйозних наслідків і після захворювання.

Формуйте у дитини також і природний імунітет. Для цього ви повинні усвідомити для себе, що надмірно недовірливі матусі, охочі захистити свого малюка від будь-яких бактерій, які намагаються створити стерильну обстановку в дитячій кімнаті, швидше за шкодять йому, ніж допомагають. Ні в якому разі не протирайте багато разів за день всіма можливими дезінфікуючими засобами всі поверхні в дитячій кімнаті. Цілком достатньо буде проводити один раз в день вологе прибирання в і провітрювати приміщення вранці і перед сном, ввечері.

Строго стежте за режимом дня малюка. Для того щоб він відчував себе бадьорим і здоровим протягом дня, він повинен спати достатній час (в залежності від вікових потреб дитячого організму). Гуляйте з малюком (бажано двічі в день) в будь-яку погоду. Під час прогулянки не кутайте дитини занадто сильно. Ви не захистите його від простудних захворювань. У цьому випадку він швидше спітніє і навіть від слабкого вітерцю може застудитися. Одягайте немовлят по погоді. Причому, замість одного, надто теплої ковдри краще скористатися кількома тонший, щоб зберегти тепло між шарами тканини.

Влаштовуйте немовляті повітряні ванни. Під час сповивання не прагнете його швидше загорнути, а залиште роздягненим хвилин на п`ять. Але перш перевірте, щоб у приміщенні не було протягів.

Робіть маляті масаж: розтирайте і погладжуйте ніжки, ручки, спинку і животик. Ви зможете проводити подібні процедури і самостійно, перш поспостерігавши за подібними маніпуляціями патронташной сестри.

Робіть також з немовлям фізичні вправи. Досить просто згинати йому в колінах ніжки, підтягувати його до себе за ручки, а також перевертати в різні боки і на животик.

Обов`язково кожен день влаштовуйте дитині водяні ванни. У них ви можете додавати відвари череди, материнки, ромашки. Вони благотворно впливають і на стан шкіри немовляти, і на загальний емоційний і фізичний стан дітей, заспокоюючи їх перед сном.

Ні в якому разі не давайте малюкові медикаментозні препарати без консультації з лікарем. Ви можете дуже сильно нашкодити вашому малюкові, займаючись самолікуванням, а також зруйнувати його імунітет. Наслідком застосування багатьох препаратів може бути порушення мікрофлори шлунка і кишечника, а також розвиток серйозних алергічних станів.