Як позбутися від аерофобії?

Багато людей панічно бояться користуватися повітряним транспортом і тому змушені відмовлятися від далеких подорожей. Психологи впевнені, що в основі аерофобії лежить острах авіакатастрофи.

Відео: Як позбутися від аерофобії? Поради психолога

Позбутися від аерофобії можна.

Для початку слід записати або озвучити вголос причину свого страху. Потім провести порівняння, скільки авіакатастроф і трагічних подій на землі відбулося за певний період часу (місяць або тиждень). Спираючись на отримані факти, легко встановити, що поїздка на автомобілі до найближчого супермаркету може представляти незрівнянно більшу небезпеку, ніж переліт авіарейсом.

Якщо цих фактів ще не цілком достатньо для перемоги над аерофобією, рекомендується вивчити відгуки мандрівників про польоти, оцінити зручність і комфортні умови для пасажирів повітряного транспорту, подумати про значне скорочення часу на дорогу і привабливою можливості провести незабутній відпустку в екзотичних країнах.
Перед подорожжю можна проконсультуватися зі своїм лікарем і запастися заспокійливими засобами. Перебуваючи в літаку і відчувши тривожний настрій, викликане незвичній обстановкою, можна прийняти заспокійливе. Однак не варто зловживати пігулками.

Допомагають справитися з хвилюванням прості вправи, які можна виконувати непомітно для оточуючих. Напружуючи на 2-3 секунди і розслабляючи м`язи, можна досягти заспокійливого ефекту. Допоможе відволіктися від похмурих думок приємна музика або книга з захоплюючим сюжетом. Якщо не вдається заснути або зосередитися на читанні, можна спробувати боротися з аерофобією за допомогою їжі. Під час прийому їжі в організмі людини виділяються речовини, що пригнічують гормони страху. У крові підвищується рівень цукру, що сприяє зняттю тривожного настрою.

Відео: Аерофобія, як впоратися з фобіями

Варто один раз подолати свої необгрунтовані страхи, щоб мати можливість подорожувати повітряним транспортом в будь-які куточки планети.