Яка вправа спалює більше калорій

Як це не дивно, ходьба - одне з найбільш ефективних і доступних вправ, яке дозволяє витрачати більшу кількість калорій. Залежно від вашої ваги, місцевості, додаткових пристосувань ви можете спалити від 250 до 450 калорій за годину. Якщо у вас є можливість ходити пішки до роботи з обважнювачами, підніматися по сходах, не використовуючи ліфт, гуляти в найближчому парку з дитиною, ви можете істотно збільшити щоденний витрата калорій.

Кінний спорт - чудовий спосіб привести в порядок фігуру. Він допомагає спалювати зайві калорії, упорядковує сідниці, внутрішню поверхню стегон, підтягує живіт. Залежно від вашої ваги і прикладених зусиль за годину такого тренування можна позбутися від 200 до 600 калорій.

Плавання - чудова комплексне тренування. По-перше, воно забезпечує гідромасаж всього тіла, по-друге, дозволяє спалити величезна кількість калорій. Зрозуміло, щоб позбутися від надлишків калорій, потрібно ретельно плавати, а не спокійно переміщатися по всьому басейну. Залежно від вашої ваги, стилю плавання і температури води ви можете спалювати до 1000 калорій на годину. В цьому плані плавання практично рекордсмен серед фізичних навантажень, однак, варто враховувати, що з незвички безперервно плавати хоча б півгодини може бути дуже складно.

Танці - відмінний спосіб спалити калорії з задоволенням. Енергійні види танців типу латини або Зумбо дозволяють спалити до 800 калорій за годину. Менш інтенсивні види танців, наприклад, танець живота, допомагають позбутися від 300-600 калорій за годину.

Велосипед - дуже енергетично затратний вид транспорту. У теплу пору року можна змінити суспільний транспорт на велосипед, а заодно і виправити недоліки фігури. Залежно від швидкості, ухилу місцевості і вашої ваги ви можете спалювати за годину поїздки до 1000 калорій. Для міст з громадським транспортом найкраще купувати складні велосипеди, щоб мати можливість в разі серйозної втоми користуватися громадським транспортом.

Стрибки зі скакалкою - простий і дуже ефективний спосіб позбутися від зайвих калорій. Ними можна займатися, якщо у вас немає проблем з колінами і суглобами. Стрибати зі скакалкою можна навіть вдома, це покращує форму сідниць, упорядковує ноги, до того ж за годину можна позбутися від 720 калорій, хоча, звичайно, стрибати зі скакалкою цілу годину в пристойному темпі може бути досить складно.