Яка вправа спалює більше калорій
Відео: Силові або кардіо? Підрахунок калорій - скільки спалюється за годину тренування
Содержание
Перед багатьма людьми, що стежать за своєю вагою, постає питання, які саме навантаження краще вибрати, щоб підтримувати себе в хорошій формі, не витрачаючи на це занадто багато часу.
1
Як це не дивно, ходьба - одне з найбільш ефективних і доступних вправ, яке дозволяє витрачати більшу кількість калорій. Залежно від вашої ваги, місцевості, додаткових пристосувань ви можете спалити від 250 до 450 калорій за годину. Якщо у вас є можливість ходити пішки до роботи з обважнювачами, підніматися по сходах, не використовуючи ліфт, гуляти в найближчому парку з дитиною, ви можете істотно збільшити щоденний витрата калорій.
2
Кінний спорт - чудовий спосіб привести в порядок фігуру. Він допомагає спалювати зайві калорії, упорядковує сідниці, внутрішню поверхню стегон, підтягує живіт. Залежно від вашої ваги і прикладених зусиль за годину такого тренування можна позбутися від 200 до 600 калорій.
3
Плавання - чудова комплексне тренування. По-перше, воно забезпечує гідромасаж всього тіла, по-друге, дозволяє спалити величезна кількість калорій. Зрозуміло, щоб позбутися від надлишків калорій, потрібно ретельно плавати, а не спокійно переміщатися по всьому басейну. Залежно від вашої ваги, стилю плавання і температури води ви можете спалювати до 1000 калорій на годину. В цьому плані плавання практично рекордсмен серед фізичних навантажень, однак, варто враховувати, що з незвички безперервно плавати хоча б півгодини може бути дуже складно.
4
Танці - відмінний спосіб спалити калорії з задоволенням. Енергійні види танців типу латини або Зумбо дозволяють спалити до 800 калорій за годину. Менш інтенсивні види танців, наприклад, танець живота, допомагають позбутися від 300-600 калорій за годину.
5
Велосипед - дуже енергетично затратний вид транспорту. У теплу пору року можна змінити суспільний транспорт на велосипед, а заодно і виправити недоліки фігури. Залежно від швидкості, ухилу місцевості і вашої ваги ви можете спалювати за годину поїздки до 1000 калорій. Для міст з громадським транспортом найкраще купувати складні велосипеди, щоб мати можливість в разі серйозної втоми користуватися громадським транспортом.
6
Стрибки зі скакалкою - простий і дуже ефективний спосіб позбутися від зайвих калорій. Ними можна займатися, якщо у вас немає проблем з колінами і суглобами. Стрибати зі скакалкою можна навіть вдома, це покращує форму сідниць, упорядковує ноги, до того ж за годину можна позбутися від 720 калорій, хоча, звичайно, стрибати зі скакалкою цілу годину в пристойному темпі може бути досить складно.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Прибирання як альтернатива спорту
- Які вправи вважаються кардіонагрузку
- Як прибрати боки у чоловіків
- Як швидко схуднути після пологів
- Як чоловікові прибрати живіт дієтою
- Хибні уявлення заважають при виборі способу схуднення
- Як вести себе, щоб схуднути
- На скільки кілограм можна схуднути за тиждень
- Як схуднути жінці після 40 років
- Скільки калорій потрібно споживати в день, щоб схуднути
- Як правильно рахувати калорії
- Як найкраще спалювати калорії
- Як розраховується калорійність продуктів
- Як порахувати, скільки калорій в день потрібно
- Як швидко зменшити стегна і сідниці
- Як вирахувати щоденну норму калорій
- Як прискорити метаболізм
- Як спалити більше калорій
- Як швидше спалити зайві калорії
- Скільки калорій спалюється при бігу
- Як спалити з`їдені калорії