Як поліпшити якість грудного молока
Відео: Продукти, що підвищують лактацію і жирність грудного молока
Здоров`я і розвиток малюка на першому році життя залежить від якості грудного молока, яким він харчується. Дослідження показали, що воно містить речовини, які формують імунітет організму, що росте. Тому будь-який мамі варто з усією серйозністю підійти до питання харчування немовляти. Адже відомо, що склад і обсяг молока залежить від її харчування і режиму.
1
Змініть режим свого харчування. Приймайте їжу 5-6 разів на день (рівно стільки ж їсть дитина) за 30-40 хвилин до годування. Це сприяє кращій лактації. Режим повинен включати в себе сніданок, другий сніданок, обід, полуденок і вечерю.
2
Урізноманітніть свою меню. Вживайте більше фруктів, овочів, кисломолочних продуктів, нежирного м`яса, риби, зелені. Фрукти і овочі необхідні для поповнення вітамінів і мінеральних речовин в організмі мами і дитини. Вони є джерелом клітковини, яка стимулює роботу кишечника. Немовлята часто мають проблеми з травленням, тому харчові волокна їм просто необхідні.
3
В осінньо-зимовий період (коли недостатньо овочів і фруктів) приймайте вітамінно-мінеральні комплекси, сухофрукти, соки.
4
Для цієї ж мети більше вживайте кисломолочних продуктів. Їх рекомендують включати на сніданок, полуденок і перед сном. Кисломолочні продукти збагачують материнське молоко біфідо-і лактобактеріями, які просто незамінні в процесі травлення. Крім того, вони стимулюють імунну систему і мами, і дитини. А кальцій, що міститься в таких продуктах, необхідний для формування кісток малюка.
5
Для поліпшення лактації випивайте за 15-20 хвилин до годування дитини стакан чаю з молоком або компоту, відвару шипшини, настій насіння кмину або кропу, чай з материнкою або мелісою, морквяний сік.
6
Можна приймати протягом усього годування гідролізат сухих пивних дріжджів по 1 чайній ложці 2 рази в день. Він покращує якість молока, підвищуючи в ньому вміст білків і жирів.
7
Для поліпшення якості молока приймайте сухі вітамінізовані молочні суміші, збагачений полінасиченими жирними кислотами.
8
Для поліпшення лактації важливий повноцінний денний відпочинок і нічний сон не менше 8 годин. Крім того, більше перебувайте на свіжому повітрі і в спокійній обстановці.
Зверніть увагу
Надмірне вживання рідини розріджує молоко, але не робить його корисніше.
Корисна порада
Виключіть зі свого вживання алкоголь і нікотин. І не дозволяйте курити іншим у вашій присутності.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Вагітність. Як не поправитися під час і схуднути після
- 10 Самих корисних продуктів для вагітних
- Дієта для схуднення під час вагітності
- Здорове харчування. «Сніданок з`їж сам» - про користь режиму прийому їжі
- Як харчуватися дитині, щоб добре вчитися
- Дієта на куразі
- Як бути стрункою без дієт
- Приклад меню на кожен день для дитячого садка
- Як скласти правильне харчування
- Як нормалізувати режим харчування
- Як перевірити жирність грудного молока
- Як визначити жирність грудного молока
- Які продукти збільшують жирність грудного молока
- Як не поправитися при годуванні груддю
- Як поліпшити грудне молоко
- Як вибрати тонізуючий чай мамі, що годує
- У чому можна заморожувати грудне молоко
- Як уникнути авітамінозу
- Як налагодити режим харчування
- Значення режиму харчування
- Чи можна пити кефір мамі, що годує