Як не закурити знову
Відео: Як не зірватися
Содержание
Деякі курці намагаються кинути палити, але через деякий час хвороблива тяга до нікотину все ж перемагає. Щоб не повернутися до цієї шкідливої звички, необхідно слідувати декільком радам, які допоможуть в боротьбі з нею.
1
Керуйте гнівом. Якщо ви думаєте, що Закурений сигарета позбавить вас від стресу, а нікотин допоможе розслабитися, спробуйте знайти інший спосіб для зняття напруги, наприклад, займіться йогою, послухайте розслаблюючу музику, сходіть на масаж або випийте чашку зеленого чаю.
2
Постарайтеся замінити сигарети чимось іншим. Куріння є шкідливою звичкою, пов`язаної з психологічної та фізичної залежністю. Людина, що палить звик щодня отримувати певну дозу нікотину, і якщо цього не відбувається, він стає дратівливим і неспокійним. Щоб пережити цей момент і не закурити знову, замініть цигарку цукеркою з нікотином, спеціальної жувальною гумкою або нікотиновим пластиром.
3
Не вживайте алкоголь і каву, які в більшості випадків є свого роду тригером, що примушує вас повернутися в цю шкідливу звичку.
4
Займіться спортом. Фізичні вправи здатні допомогти позбавитися від абстинентного синдрому і на деякий час забути про куріння.
5
Не сідайте на дієту. Ваш організм і так відчуває чималий стрес. Але в той же час обов`язково стежте своїм харчуванням, не потрібно заїдати свою нервозність, пов`язану з відсутністю нікотину, інакше ви ризикуєте набрати зайві кілограми. Їжте краще більше корисних продуктів.
6
Слідкуйте за своїм здоров`ям. У людини, яка кинула палити, різко знижується частота пульсу і артеріального тиску. Але це не повинно вас мотивувати закурити знову. Це явище тимчасове, і дуже швидко рівень окису вуглецю в крові повернеться в норму.
7
Заохочуйте себе. Кинувши курити, ви економити гроші, які зазвичай витрачали на сигарети. А тепер витратьте їх на що-небудь корисне або потрібне для себе.
8
Кинути палити і не закурити знову можна, головне не зупиняйтеся, не бійтеся труднощів і будьте рішучіше.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як знайти правильну мотивацію, щоб кинути палити
- Заправка електронної сигарети: як це зробити
- Як краще кинути палити
- Як не думати про сигарети
- Як перейти на електронні сигарети
- Як кинути курити курцеві зі стажем
- Як шкодить нікотин в сигаретах
- Синдром відміни від куріння: як пережити і не почати курити заново
- Чому важко кидати курити
- Як кинути курити за допомогою пластирів
- Як відволіктися від думок про сигарети, коли кидаєш палити
- Якої шкоди завдають електронні сигарети
- Як сказати сигареті "ні"
- Що робити, якщо хочеться курити
- Як себе почуває який кинув палити
- Як кинути курити: різко або поступово
- Як кинути курити курцеві зі "стажем"
- Звичайні продукти, які легко допоможуть кинути палити
- Чи варто вживати електронні сигарети без нікотину
- Електронні сигарети: шкідливо чи ні?
- Вплив електронних сигарет на тягу до паління