Як навчитися не заздрити

Усвідомте, що ви заздрите. Просто зізнайтеся собі. Навчіться кожен раз помічати, як почуття заздрості підступає до вас і як захоплює вас. Але не для того, щоб нещадно лаяти себе, а для того, щоб позбутися від цього почуття.

Прийміть в собі це почуття: «Так, я заздрю». Людина володіє різними якостями, і які з них він проявляє в даний момент, залежить від ситуації і його життєвих установок і "затискачів" (назвемо їх проблемами). Коли ви приймете в собі почуття заздрості, що виникло в даний момент, ви відчуєте, як стане легше. Ви більше не витрачаєте свої життєві сили на опір.

Тепер попрацюйте з причиною заздрості. Для цього візьміть аркуш паперу і ручку. Записуйте послідовно питання і відповідайте на них. Відповідаючи, прислухайтеся до себе.

Приклад: подруга Х мріяла поїхати в Італію. Це здавалося нереальним, але вона вірила в мрію і наполегливо вчила італійську мову. Через кілька років, вона щасливо вийшла заміж за італійця і поїхала в Італію.

Відео: ЗАВИСТЬ: як витягти з неї користь?

Сформулюйте вашу заздрість. Подруга домоглася, чого хотіла, вона наполегливо йшла до мети. А у мене не виходить.

Тепер виведіть питання до себе, які випливають з вашої заздрості. А чого я хочу? Чому я цього хочу? Що я роблю для цього? Що я не роблю для цього? Що мені заважає?

Пишіть питання і відповідайте на них до тих пір, поки не залишиться жодного не проясненого моменту. Заздрість допомагає жити усвідомлено.

Якщо заздрість межує з агресією, її коріння можуть лежати дуже глибоко - в вашому дитинстві. Вони можуть так майстерно замаскуватися, що, діставшись до них, ви можете випробувати здивування. Зате зрозумієте причину і вам стане легше діяти далі.

Працюйте з причинами заздрості. Якщо це емоції, які ви закрили в собі, переживіть їх, прийміть їх в собі. Потім, коли розчиніться в них, подякуйте за те, що вони були з вами, і відкиньте їх. «Дякую вам за розвиток, тепер я вас повністю пережив (а), ви мені більше не потрібні». Можна зробити це на даху будинку, на горі, при медитації - всюди, де вони зможуть вільно піти від вас.

Заздрість робить ваші емоції некерованими і руйнівними. Зробіть щось, що буде сильніше за емоційним впливом. Це може бути спорт, книга, фільм. Організуйте зустріч добрих друзів, зробіть захоплюючу поїздку, створите щось неординарне.