Як дізнатися рівень холестерину

Зверніть увагу на те, що ви їсте. Якщо у вашому раціоні переважають жирне м`ясо, смажена їжа, сало, яйця, сметана, сири, маргарин і вершкове масло, то, найімовірніше, ваш рівень холестерину вище норми.

Згадайте, коли ви в останній раз робили зарядку. Люди, які регулярно займаються фізичним навантаженням, як правило, мають нормальний вміст холестерину.

Виміряйте свою вагу. Визначте, чи відповідає він нормі. Для цього скористайтеся формулою Брока: зростання (в сантиметрах) мінус 100 (або мінус 110 для людей, які досягли сорокарічного віку) = ідеальна вага (в кілограмах). Надлишкові кілограми поєднуються з високими показниками вмісту жирів в крові.

Критично огляньте себе в дзеркалі: виглядаєте ви на свій вік? Попросіть кількох людей визначити на вигляд, скільки вам років. Передчасне старіння пов`язане з погіршенням кровопостачання шкіри і внутрішніх органів через звуження судин бляшки холестеринів.

Оцініть кількість сивого волосся на голові, а для чоловіків - і на грудях. Порівняйте вираженість сивини у вас і у ваших однолітків. Передчасне і надмірне посивіння - ознаки атеросклерозу, викликаного надлишком холестерину.

Розгляньте шкіру повік, лоба, долонних поверхонь рук. Невеликі жовтуваті плями на цих ділянках тіла, щільні і безболісні на дотик, є відкладеннями холестерину, який у великій кількості циркулює в вашому організмі.

Подивіться на мочки вух. Вертикальні або діагональні складки на них, на думку вчених, свідчать про схильність до гіперхолестеринемії, тобто високому вмісту холестерину в плазмі крові. Аналогічно розцінюється наявність волосся в зовнішньому слуховому проході.

Зверніть увагу на райдужку очі (частина, за якою судять про колір очей). Сіре або матове кільце по її краю, зване «старечої дугою» сигналізує про надлишок жирів.

Для точного визначення вмісту холестерину та інших фракцій жирів в організмі здайте кров на ліпідограму. Напередодні аналізу не вживайте алкоголь, уникайте сильних фізичних навантажень. За 12 годин до дослідження утримайтеся від прийому їжі, тому що воно проводиться натщесерце.