Французька дієта

Відео: Французька дієта

Серед великого різноманіття білково-вуглеводних дієт французьку виділяє добре структуроване меню. У ньому враховані такі важливі моменти, як:

• Баланс між білками і вуглеводами, на користь перших. Це дає дієті всі переваги білкового харчування без його недоліків. Швидкі вуглеводи, що надходять разом із зеленню, овочами і фруктами стимулюють очищення організму і перешкоджають появі запорів. Білки, що містяться в м`ясі, яйцях, рибі і кефірі, викликають в організмі нестачу енергії. Чи не покриваючи всіх енергетичних потреб, вони буквально змушують тіло переробляти внутрішні запаси жиру для підтримки роботи всіх органів і систем.
• Виняток солі, цукру і алкоголю, як продуктів, побічно що затримують схуднення.
• Вживання великої кількості рідини у вигляді води, чаю, кави і мінералки: не менше 1,5 літра в день. Перебуваючи на білковому харчуванні, дуже важливо підтримувати водний баланс. При засвоєнні білків утворюються побічні речовини, що володіють токсичною дією. Чи не випиваючи достатню кількість рідини, ви препятствуете їх своєчасному виведенню і сприяєте розвитку токсикозу.
• Адекватна тривалість схуднення. Дієта розрахована на 2 тижні. Така тривалість забезпечує не тільки досягнення необхідного результату, але і його закріплення. В середньому людям, що спробували французьку дієту, вдається скинути до 6 кг.

Меню на 7 днів

Меню розписано на перші 7 днів дієти, з настанням другого тижня просто почніть його з першого дня.

1. Сніданок - кава.

Обід - 2 варені яйця, помідор, листя салату.

Вечеря - яловичина, листя салату.

2. Сніданок - житній сухар, кава.

Обід - яловичина.

Вечеря - варена ковбаса, листя салату.

3. Сніданок - житній сухар, кава.

Обід - морква, обсмажена на рослинному маслі, помідор, мандарин.

Вечеря - ковбаса, 2 варені яйця, листя салату.

4. Сніданок - житній сухар, кава.

Відео: Французька Дієта № 2 10-14 днів

Обід - сир, відварене яйце, морква.

Вечеря - 250 мл 1% кефіру або натурального йогурту (без добавок), апельсин.

5. Сніданок - терта морква, скропити лимонним соком.

Обід - відварна риба, помідор.

Вечеря - яловичина.

6. Сніданок - кава.

Обід - куряча грудка, листя салату.

Вечеря - яловичина.

7. Сніданок - кава.

Обід - яловичина, апельсин.

Вечеря - варена ковбаса.

Пояснення до меню:

Одна дієтична порція яловичини, курки, ковбаси, сиру або риби становить 150-200 гр.

Замість кави можна вживати будь-яку іншу не підсолоджену рідину.

Крім зазначеного в меню кава настійно рекомендується протягом дня пити просту воду або чай в кількості не менше 1,5 літрів.

В оригінальній дієті рекомендується їсти саме варену ковбасу. Але так як батьківщина методики не пострадянський простір, необхідно враховувати, що закордоном зовсім «інша» ковбаса. У Росії і країнах ближнього зарубіжжя важко знайти по-справжньому гарну ковбасу, яка б складалася саме з м`яса, а не з незрозуміло чого, щедро присмачене барвниками і покращувачами смаку. Тому ми радимо замінити її всюди, де вона є в меню, на телятину або курятину. Вони набагато корисніше і безпечніше для організму.

Протипоказання: Захворювання серця, судин, печінки, нирок, схильність до закрепів.