Літня дієта - худнемо комфортно!

літня дієта

Відео: Швидкі дієти, худнемо за 2-5 днів

Триває вона тиждень і складається з семи монодієт. Витримувати її не складно, так як раціон харчування змінюється щодня. Схуднення відбувається за рахунок різкого обмеження вживання калорійної їжі і організм в якості резервного джерела енергії використовує жирові відкладення. За сім днів ви зможете очиститися від шлаків, посвежеть і скинути кілька зайвих кілограмів ваги.

Саме в цю пору року нам хочеться виглядати більш привабливими і стрункими, тому що літо - це час відкритих одягів та відпочинку на пляжі. І літній достаток фруктів і овочів нам може допомогти в цьому. Влітку нашому організму потрібно менше енергії, щоб обігріти своє тіло, а значить немає необхідності вживати калорійну їжу. Тому м`ясо, жирні продукти, хлібобулочні вироби та солодощі потрібно обмежити, а вживати більше легкої їжі - овочів і фруктів. Вони не тільки збагатять нас корисними речовинами - вітамінами і мінералами, а й за допомогою клітковини допоможуть очистити організм від шлаків і токсинів.

І ще дуже важливо влітку не забувати про питний режим. У літню спеку ми більше потіємо, що може призвести до зневоднення організму і шкіри, що несприятливо позначиться на нашому здоров`ї і зовнішній вигляд. Щоб уникнути таких проблем, щодня необхідно випивати не менше 2-х літрів чистої, краще лужної, води.

Вона не тільки наситить організм живлющою вологою і буде перешкоджати зневоднення, а й допоможе позбутися від шлаків і прибере почуття голоду, що формується в мозку при низькому рівні енергії в організмі. Цей сигнал виникає в двох випадках - при спразі і при щирому почутті голоду. Відрізнити ці сигнали нам складно, тому часто сигнал про спрагу ми сприймаємо як почуття голоду і наїдаємося. А потрібно просто випити склянку води!

Чим більше ми п`ємо правильної води, тим менше їмо. Пийте за півгодини перед кожним прийомом їжі не менше одного стакана, а можна і два. Півгодини буде досить, щоб відокремити фізіологічну потребу в рідині від потреби в їжі. Відразу після їжі краще не пити, а дати можливість перетравитися їжі. Найбільш вдалий час для прийому води через 2-2,5 години після їжі.

За пару днів перед тим, як ви вирішите сісти на літню дієту, стримайте свій апетит і перейдіть на легку їжу в помірних кількостях. Після дієти теж не варто відразу накидатися на їжу. Інакше ваші старання будуть марними.

Рецепт літньої дієти.

Перший день. Один кілограм будь-яких фруктів одного сорту розподілити протягом дня.

Відео: Дієта для схуднення "Мінус 10 кг". Худнемо швидко!

Другий день. 1/2 вареної курки без жиру і шкіри.

Третій день. Один кілограм сирих овочів без солі і приправ.

Четвертий день. Один кілограм кабачків, погашений в невеликій кількості води без солі.

П`ятий день. 500 грамів сиру.

Шостий день. Вівсяна каша, зварена на воді без солі, масла, цукру і приправ. Кількість сухого продукту становить від 200 до 500 грам.

Сьомий день. Один кілограм будь-яких фруктів.

Відео: Щоденник Харчування Моделі: ПІД ЧАС ДІЄТИ

Сподіваюся, що річна дієта допоможе вам знайти витончену форму і виглядати привабливо. Не забувайте більше бувати на свіжому повітрі і займатися фізичними вправами. Не сумніваюся, що результат вас потішить.

Як налаштувати рекламу вконтакте.