Якщо людина твердо вирішив розпрощатися зі шкідливою звичкою і відмовитися від сигарет, дуже корисно спершу звернути увагу на свої харчові звички. Можливо, їх доведеться переглянути в корені. Найкраще кидати курити після того, як вже розроблений метод харчування.

Відео: Лікар-дієтолог Олексій Ковальков про те, як кинути курити і не набрати вагу

Дехто з курців запевняє, що сигарети допомагали їм підтримувати форму. Але це не так. Під час куріння організм постійно отримує невелику дозу отрути, і зайва вага людина не набирає через хронічного отруєння, а зовсім не через вчиненні нікотином «допомоги». При збереженні режиму і якості харчування людина, яка відмовилася від сигарет, які є допоміжним жиросжигателем, може швидко набрати зайві кілограми.

Є й інша причина появи зайвої ваги. Через постійне введення в організм нікотину порушується синтез деяких речовин, що беруть участь у передачі нервових імпульсів. Наприклад, серотонін і ендорфіни організм починає виробляти тільки після отримання чергової порції нікотину.

У людини, яка позбавила свій організм постійної нікотинової підживлення, природний процес їх утворення відновлюється далеко не відразу, тому не дивно, що колишній курець деякий час відчуває себе «не в своїй тарілці». Його переслідують неуважність і дратівливість, що не мотивоване нічим тривожний стан. І багато хто не знаходять нічого кращого, ніж звернеться до самого доступному антидепрессанту - солодощів.

Перед тим, як кидати курити, краще запастися солодощами з низьким вмістом жиру. Це можуть бути пастила, сухофрукти, низькокалорійні льодяники. Останні допоможуть також перемогти смоктальний рефлекс - звичку тримати щось в роті. Льодяники, жувальна гумка - все це можна тримати в роті довго, не ковтаючи і не ризикуючи видужати. Корисніше, звичайно, овочі - капусту і моркву теж можна довго пережовувати, не побоюючись при цьому за стан зубів і за фігуру.

Відео: Як кинути курити і не погладшати? 🍕 🚭 🍔 Як зберегти вагу і кинути палити. [Polza.com]

Харчування в період перебудови організму має бути різноманітним і смачним. Обов`язкові овочі, зелень - крім того, що вони поставляють в організм мінеральні речовини і вітаміни, овочі також створюють відчуття наповненості шлунка.

Регулярні заняття фізкультурою допомагають курцям отримати адреналін, який вони раніше отримували від куріння сигарет. Краще вибирати такі заняття, де можна контролювати навантаження і темп. Корисні щоденні прогулянки на свіжому повітрі.

Відео: Як кинути курити і не набрати вагу. Частина 1

Кидаючи курити, треба сказати собі, що користь для здоров`я буде в кілька разів перевищувати втрати, які пов`язані з набором ваги. Це допоможе вам не згортати на півдорозі. Через пару тижнів у колишнього курця поліпшується кровообіг, ще через деякий час знижується ризик виникнення інфаркту. У більшості підвищується тонус і самооцінка, з`являються нові зв`язки і знайомства, оскільки загострюється смак до життя. Тому, твердо вирішивши кинути палити, не слід відкладати це на потім.