Як правильно харчуватися: знання мудреців
Відео: ЗНАННЯ МУДРЕЦІВ 2 З 2 Секрети Здоров`я Загублені Знання
Все більше людей починає переходити на здоровий спосіб життя. Одним з головних аспектів ЗСЖ є правильне харчування.
Підберіть свій рецепт
1
Правильне харчування має бути здоровим. Відмовтеся від шкідливих продуктів на зразок чіпсів, газованої води і шоколаду. Харчуйтеся в основному їжею, вирощеної в вашому місті, не відмовляючись і від заморських фруктів.
2
По можливості їжте тільки свіжу їжу, приготовлену не більше години тому. Також велике значення має смак - не змушуйте себе є те, що не лізе в горло, ваш організм сам підкаже найбільш сприятливу їжу.
3
Намагайтеся не їсти, якщо ви не голодні. Голод виникає тільки тоді, коли попередня їжа повністю засвоїла. Постійно захаращуючи шлунок новою їжею, ви не даєте старої як слід перетравитися.
4
Не варто поспішати під час обіду. Ретельно пережовуйте їжу, змочуйте її великою кількістю слини, щоб шлунку не довелося довго її перетравлювати.
5
За один раз приймайте не більш їжі, ніж може вміститися в двох ваших долонях. Це старе буддистська правило дає відмінний ефект.
6
Якщо ви роздратовані, в депресії або сильному неспокої, прийом їжі краще відкласти - в цей час травна система сильно сповільнюється, що може негативно позначитися на стані вашого здоров`я.
7
Не варто вживати дуже гарячу або холодну їжу. Краще почекайте, поки вона зігріється або охолоне.
8
Не варто пити воду під час їжі, краще зробити це за 10-15 хвилин до прийому їжі. Після їжі не слід пити воду протягом хоча б 1 години.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Здорова їжа для дитини
- Щоб зберегти шлунок здоровим
- Як дотримуватися системи здорового харчування
- Що прийнято вважати здоровим способом життя
- Як почати вести здоровий спосіб життя
- Як треба їсти, щоб схуднути
- Чи правда, що фрукти корисно їсти тільки вранці
- Що є до і після тренування
- Як правильно харчуватися в літню пору
- Як правильно пити молоко: знання мудреців
- Як почати правильно харчуватися
- Як правильно харчуватися
- Правила харчування для тих, що худнуть
- Програма правильного харчування від хіромі шинья
- Як багато їсти і не товстіти
- Як зменшити розмір шлунка
- Як захистити шлунок
- Як треба їсти, щоб не набирати вагу
- Як відрізнити помилковий голод від справжнього
- Як набирати вагу після анорексії
- Як налагодити режим харчування