Як бути здоровим і міцним
Відео: Як бути здоровим і сильним після 35 - мені 56, проф.Тамойкін М.Ю
Здоров`я - це основа повноцінного і щасливого життя. Воно забезпечує активну і довге життя, допомагає в подоланні труднощів і дозволяє успішно вирішувати важливі завдання. На жаль, досвід показує, більшість людей починають ретельно дбати про своє здоров`я лише після того, як злощасний недуга дає про себе знати. Але ж можна спочатку бути здоровим і міцним, варто тільки вести гідний спосіб життя.
1
Існують кілька дієвих порад, які сприяють підвищенню життєвого тонусу.
Не варто їсти занадто багато. Звичні 2 тисячі калорій необхідно скоротити до 1 тисячі. Це сприяє розвантаженню клітин і підтримує їх активність. Правильне харчування сприятиме спалюванню зайвого жиру, що буде благотворно впливати на весь організм.
Не варто їсти занадто багато. Звичні 2 тисячі калорій необхідно скоротити до 1 тисячі. Це сприяє розвантаженню клітин і підтримує їх активність. Правильне харчування сприятиме спалюванню зайвого жиру, що буде благотворно впливати на весь організм.
2
Найкраще спати в прохолодній кімнаті (при середній кімнатній температурі 18-20 градусів). Від температури навколишнього середовища безпосередньо залежить обмін речовин.
3
Намагайтеся частіше рухатися і займатися спортом. Доведено, що навіть кілька хвилин активних занять спортом (в день) надають позитивний ефект і продовжують життя.
4
Не варто завжди придушувати в собі гнів і роздратування. Як не дивно, але люди, які часто лають себе, більш схильні до різних захворювань (наприклад, злоякісних пухлин).
5
Дотримуйтесь нічний режим сну. Повноцінний і здоровий сон сприяє відмінному самопочуттю і швидкому відновленню сил.
6
Слід розгадувати кросворди і вивчати іноземні мови. Завдяки цьому тренується головний мозок і активізується робота серця.
7
Улаштуйтеся на хорошу роботу. Відповідна робота, що приносить радість і задоволення (за твердженням вчених), допомагає виглядати молодше.
8
Завжди майте під рукою свою думку. Це допоможе уникнути пригніченого і депресивного стану.
9
Ніжність і любов допоможуть довше зберегти молодість. Якщо ви самотні, знайдіть собі пару. Коли людина закохана, організм виділяє гормон щастя (ендорфін). Також зміцнюється імунна система.
10
Виконавши ці нескладні міні-поради, ви відчуєте прилив свіжих сил і зможете бути здоровим і міцним, не докладаючи особливих зусиль.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Скільки годин потрібно спати при вагітності
- Що таке здоровий спосіб життя
- Як дотримуватися здоровий спосіб життя
- Що прийнято вважати здоровим способом життя
- Як навчити дитину бути здоровим
- Як потрібно вести здоровий спосіб життя
- Як змінитися людині в собі
- Як нормалізувати обмін речовин і схуднути після 40 років
- Як правильно харчуватися: знання мудреців
- Скільки годин сну нам необхідно
- Як підвищити обмін речовин
- Як найкраще спалювати калорії
- Як прискорити травлення
- Як підвищити обмін речовин організму
- Що таке раціональне харчування
- Як порахувати, скільки калорій в день потрібно
- Як прискорити метаболізм
- Як поліпшити свою фігуру
- Як менше хворіти
- Які продукти спалюють жир
- Натуральні спалювачі жиру