Спорт для домосідів

Коти - одні з найбільш милих, а тепер і найкорисніших домашніх тварин. Вони можуть допомогти вам отримати гарну фігуру в тому випадку, якщо у вас зовсім немає часу на тренажерний зал. Представляю вам котогімнастіку.

Котопрісед

Присідання - важлива частина будь-якої програми. А з Борисом цю вправу стає ще ефективніше. Зробіть 2-3 підходи по 20 разів.

Гойдалки для кота

Борис допоможе розім`яти спину за допомогою дуже простого і ефективного вправи. Нахиліться і робіть рухи, що гойдають з боку в бік - 2 підходи по 10 разів.

Утримати кота в заручниках

Це майже те ж саме, коли ви боїтеся встати, тому що на вашому животі заснув кіт. Тільки тепер це корисно для м`язів верхнього преса. Ляжте на спину і підніміть верхню частину тіла, при цьому не відриваючи поперек від статі. Всього 3 підходи по 30 секунд.

Відео: Вадим Галигін - Професії

Кот-космонавт

«Звичайно, попередню вправу було тільки розминкою», - каже Борис. Вправа на зміцнення м`язів всього преса. Ляжте на спину і піднімайте руки і ноги - 2 підходи по 10 разів.

Шаолиньский кіт

Легендарна стійка шаолиньских ченців для м`язів рук, ніг і спини в котофітнесе. Всього 3 підходи по 30 секунд.

Відео: ТЕХЗОНА: збірка китайського мотоцикла EKONIK Sport 006 (Kaitong motors ZF-KY). ДОКЛАДНО

уклін котобожеству

«Вправи для попереку вкрай важливі», - нагадує Борис. Нахиліться вперед на 90 ° і з витягнутими руками протримається так 30 секунд, зробіть 2 підходи.

Котокач

У Бориса біцепс що треба, він і ваш біцепс призведе в форму. Сядьте на стілець або табуретку, а потім згинайте витягнуту руку - 2-3 підходи по 15 разів, кіт вам з цим допоможе.

Відео: Хто ти з Барбоскіних? ТЕСТ

Котоподнесеніе

Зміцнення всього тіла для найстійкіших і витривалих. Виставите одну ногу вперед і витягніть руки, як ніби ви подаєте кота. 30 секунд, 2-3 підходи. Борис рекомендує.

Хай буде з вами котосіла!